Waspadai, 5 Tanda Otak yang Kelelahan dan Cara Terbaik Mengatasinya

Banyaknya aktivitas yang dikerjakan setiap hari bisa membuat otak kelelahan. Namun, tidak semua orang bisa menyadari hal tersebut.

Tidak hanya tubuh, otak juga bisa mengalami kelelahan jika digunakan tanpa istirahat. Otak yang sedang lelah jika dipaksakan, bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Lantas apa saja tanda otak kelelahan dan bagaimana cara mengatasinya? Beauties bisa simak penjelasan selengkapnya di bawah ini, yuk!

5 Tanda Otak Kelelahan

Tanda otak lelah/foto: freepik/tirachardz

Beauties, berikut adalah sederet tanda otak kelelahan yang penting disadari:

1. Kesulitan Tidur

Mengutip CNN Indonesia, tanda otak kelelahan yang pertama adalah kesulitan tidur di malam hari. Sebagian orang merasa bahwa ketika otak sudah lelah, tubuh akan mudah tertidur.

Namun, hal itu tidak sepenuhnya tepat karena bisa saja Beauties mengalami insomnia. Jika melakukan beban pekerjaan yang besar, seseorang bisa mengalami gangguan tidur.

2. Suka Melamun

Ketika otak sedang lelah, Beauties pasti kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan sehingga tanpa disadari akan sering melamun. Otak lelah juga kesulitan mendapatkan informasi dari manapun.

Jika merasa seperti ini, sebaiknya menghindari aktivitas yang bisa membahayakan diri sendiri dan orang lain seperti mengemudi.

3. Sulit Berpikir Jernih

Tanda otak kelelahan selanjutnya adalah kesulitan berpikir jernih karena otak tidak bisa berfungsi dengan baik. Ketika informasi masuk ke otak secara bersamaan, pikiran menjadi semrawut sehingga sulit mengambil keputusan.

4. Menurunnya Kreativitas

Otak yang sedang lelah tidak akan bisa diajak berpikir atau menggali ide kreatif untuk menghasilkan sebuah karya. Jika Beauties merasa sulit menemukan ide, itu tandanya otak butuh jeda.

5. Perubahan Suasana Hati

Tanda terakhir adalah perubahan suasana hati seperti mudah cemas, stres, murung, dan gampang marah. Ini adalah respon yang cukup jelas yang mengharuskanmu mengistirahatkan otak sejenak.

Cara Mengatasi Otak Kelelahan

Cara mengatasi otak lelah/foto: freepik/Drazen Zigic

Mengutip Healthline, ada beberapa cara mengatasi kelelahan otak yang bisa diterapkan demi meningkatkan kembali produktivitas, yakni sebagai berikut:

1. Jangan Mengabaikan Tidur

Sebagian orang suka mengurangi waktu tidur karena berpikir bisa menyelesaikan pekerjaan lebih banyak. Namun, anggapan ini kurang tepat karena walaupun sedang sibuk, Beauties tetap membutuhkan tidur. Durasi tidur efektif bagi orang dewasa setiap harinya adalah 7 hingga 8 jam.

2. Olahraga

Cara berikutnya adalah melakukan penyegaran fisik dan mental dengan berolahraga. Beauties bisa meluangkan waktu 2,5 jam setiap minggu atau lebih banyak untuk berolahraga demi kebugaran.

Jika tidak sempat, Beauties bisa berjalan kaki selama 15 – 30 menit setiap harinya untuk memberikan waktu agar otak bisa beristirahat.

3. Bercerita kepada Orang yang Tepat

Jika tidak sanggup mengatasi kelelahan ini sendirian, Beauties bisa meminta bantuan orang terdekat dan terpercaya seperti rekan kerja, sahabat, keluarga, atau pasangan. Beauties bisa menceritakannya kepada mereka agar beban di pundak lebih ringan.

4. Menulis

Mengelola stres bisa dilakukan dengan cara menuliskan apa yang sedang Beauties rasakan untuk mengetahui penyebabnya. Dengan menulis, Beauties bisa mengenali pemicu dari pikiran yang tampak penuh.

5. Mengatur Pola Makan

Terakhir adalah dengan mengatur pola makan sehari-hari ke makanan bergizi penuh seperti buah-buahan, telur, sayuran hijau, susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Beauties bisa mengolahnya menjadi menu lezat dan sehat setiap hari.

Otak manusia bukanlah robot yang bisa digunakan terus menerus tanpa beristirahat. Otak juga membutuhkan jeda untuk memulihkan fungsinya sehingga produktivitas tetap terjaga. Jangan lupa menjaga kesehatan otakmu ya, Beauties!

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!