Yakin Mau Ngopi di Malam Hari? Cari Tahu Waktu Terbaik Stop Minum Kopi dalam Sehari

Mungkin banyak di antara kamu yang nggak bisa hidup tanpa kopi. Kopi mengandung kafein memberikan kita energi sehingga kita bisa lebih fokus melakukan aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, banyak orang mengonsumsi kopinya di pagi hari.

Kopi pun nggak harus dibuat di rumah. Dewasa ini, kafe yang menyediakan berbagai macam varian kopi semakin mudah ditemukan. Menghemat waktu, kita bisa beli kopi saat mobilitas.

Menariknya, banyak kafe yang ditemukan buka sampai larut malam sehingga tak jarang kita jadi tergoda untuk minum kopi saat malam hari. Apa lagi saat kita sedang hang out bersama teman, lebih nikmat ditemani minuman. Namun sebenarnya, boleh nggak sih minum kopi malam-malam?

Waktu Terbaik Berhenti Minum Kopi

Ilustrasi/ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Tergoda untuk minum kopi di malam hari, Beauties? Eits, mungkin kamu sudah tahu apa efeknya. Ya, waktu tidur kita akan terganggu karena kita tidak ngantuk setelah minum kopi. 

Melansir dari The Independent, sebuah studi menyebutkan ada waktu terbaik kita setop minum kopi dalam sehari, yaitu sekitar pukul 2 siang. Jika kamu minum kopi melebihi waktu tersebut, maka ada potensi tidurmu akan terganggu, Beauties.

Nah sebagai informasi tambahan, aturan ini nggak hanya berlaku untuk kopi saja lho, Beauties! Minuman seperti soda dan energy drinks yang menambah energi juga disarankan berhenti diminum setelah pukul 2 siang.

Berapa Lama Efek Kafein?

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/master1305

Nah agar kualitas tidurmu tetap terjaga, kamu juga perlu tahu nih berapa lama efek kafein bekerja dalam tubuh? Mengutip dari laman Houston Methodist Leading Medicine, FDA menjelaskan bahwa setengah dari kafein yang kamu konsumsi tetap berada dalam tubuh sampai 6 jam sejak kamu meminumnya. 

Hal ini sesuai dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine yang menemukan minum kopi 6 jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur walaupun orang tersebut sudah tidak merasakan efek kafein.

Oleh karena itu, waktu terbaik minum kopi adalah antara pukul 10 pagi sampai 12 siang dengan takaran tidak lebih dari 400 mg kafein (sekitar 4 cup) per harinya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!