Buat kamu yang punya kesibukan atau enggak sempat untuk lakukan olahraga di luar rumah, ada pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Salah satunya adalah yoga yang menyatukan antara fisik, mental, dan spiritual.
Olahraga yang satu ini tengah jadi tren, Ladies. Cara melakukannya yang cukup simpel dan bisa dicoba siapa pun membuat yoga digemari. Nah, kalau kamu tertarik untuk melakukan yoga sendiri di rumah, ada berbagai hal yang harus diperhatikan. Simak cara yoga di rumah lewat artikel berikut ya!
Pilih Ruangan di Rumah
Yoga Sendiri di Rumah/sumber: www.freepik.com/ |
Sebelum memulai beryoga, pastikan kamu telah menyediakan ruangan khusus untuk melakukannya, Ladies. Cara yoga di rumah ini penting dilakukan agar kamu bisa lebih maksimal dan nyaman saat bergerak. Pilih ruangan yang lenggang seperti ruang tamu, kamar, atau di mana pun yang cukup untuk dipakai beryoga.
Siapkan Peralatan Yoga
Yoga Sendiri di Rumah/sumber: www.freepik.com/ |
Selanjutnya ada tips yoga untuk pemula yang wajib kamu perhatikan. Salah satunya adalah menyiapkan berbagai keperluan sebelum melakukan yoga. Kamu bisa menyiapkan matras sebagai alas untuk praktik gerakan yoga. Selain itu, baju yang nyaman juga harus kamu siapkan sebelum memulai beryoga, Ladies.
Lakukan Pemanasan Dahulu
Yoga Sendiri di Rumah/sumber: www.freepik.com/ |
Seperti olahraga lainnya saat kamu melakukan yoga, penting untuk melakukan pemanasan, Ladies. Cara yoga di rumah ini bisa kamu terapkan sesaat sebelum mempraktikkan gerakan yoga. Tanpa adanya pemanasan, bisa memicu cidera yang enggak diinginkan. Kamu bisa lakukan gerakan pemanasan yang ringan dan cenderung lembut.
Konsentrasi Penuh
Yoga Sendiri di Rumah/sumber: www.freepik.com/ |
Tips yoga untuk pemula yang enggak boleh kamu lewatkan adalah dengan melakukannya secara fokus dan dalam konsentrasi penuh. Olahraga yoga enggak hanya melibatkan fisik, tapi juga mental dan spritual. Dengan melakukan yoga dalam kondisi berkonsentrasi, bisa membuat kamu lebih rileks dan juga nyaman, Ladies.
Jangan Memaksakan Diri
Yoga Sendiri di Rumah/sumber: www.freepik.com/ |
Sesuatu yang berlebihan memang enggak baik, Ladies. Enggak terkecuali dengan yoga. Cara yoga di rumah yang harus kamu perhatikan adalah melakukannya dengan penuh kenyamanan dan enggak memaksakan diri. Memaksa gerakan yoga yang berat untuk dicoba saat belum terbiasa justru bisa memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh lho.
Konsisten untuk Melakukannya
Yoga Sendiri di Rumah/sumber: www.freepik.com/ |
Last but not least, buat mendapatkan hasil dari rutinitas beryoga kamu bisa melakukannya secara konsisten. Tips yoga untuk pemula yang satu ini bisa kamu terapkan agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal dan memberikan dampak positif. Menjadikan yoga sebagai rutinitas harian juga bisa kamu terapkan lho. Lakukan yoga selama kisaran 15-20 menit tiap harinya, Ladies.