Yuk, Ketahui Kelebihan Oatmeal yang Bisa Jadi Menu Sarapan Kamu!

Oatmeal salah satu makanan yang memiliki rasa hambar, karena itu makanan ini jarang yang menyukainya. Tapi jika oatmeal dimasak dengan pendamping makanan lainnya, seperti susu dan buah, oatmeal akan memiliki rasa yang lezat dan cocok dijadikan menu sarapan kamu!

Selain itu oatmeal juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan. Jika kamu rutin mengonsumsinya, maka kamu akan mendapatkan tujuh manfaat ini:

Sumber Mineral yang Penting

Sumber Mineral yang Penting/freepik.com

Berbagai kandungan nutrisi mineral dalam oatmeal, seperti magnesium, seng tiamina, selenium dan zat besi, dikenal baik untuk tubuh. Selain itu, beberapa dari kandungan oatmeal juga dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang dan menjaga kesehatan tubuh.

Mengurangi Resiko Kanker

Mengurangi Resiko Kanker/pexels.com

Kandungan lignan yang terdapat di dalam oatmeal dapat menekan pertumbuhan sel kanker, sehingga makanan ini bisa mengurangi risiko kanker. Lignan sendiri merupakan kandungan seperti serat yang berfungsi seperti antioksidan.

Dari yang kita tahu antioksidan ini merupakan zat yang bisa menangkal radikal bebas dalam tubuh manusia.

Menurunkan Kolesterol

Menurunkan Kolesterol/freepik.com

Oatmeal mengandung serat larut dan tidak larut. Serat larut membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar kadar gula darah. Sedangkan serat tidak larutnya membantu mengurangi sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.

American Dietetic Association memberikan anjuran untuk mengkonsumsi sekitar 25 sampai 35 gram serat pangan setiap harinya.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Membantu Mengontrol Berat Badan/freepik.com

Sebuah penelitian dari Journal of the American College of Nutrition membuktikan seorang peserta yang makan oatmeal akan mengalami rasa kenyang lebih lama. Karena ketika mengkonsumsi oatmeal, itu bisa membuat perut kamu terasa kenyang lebih lama sehingga membantu kamu dalam mengontrol berat badan.

Sarapan yang Mudah dan Seimbang

Sarapan yang Mudah dan Seimbang/unsplash.com

Dari satu cangkir oatmeal yang sudah dimasak mengandung sekitar 150 kalori, 4 gram serat yang terdiri dari serat larut dan tak larut dan 6 gram protein. Jika kamu ingin menambah kandungan protein dari oatmeal itu, kamu bisa menambahkan almond butter.

Dengan cara ini kamu otomatis kamu akan menjauhi makanan yang kurang sehat saat pagi hari.

Melindungi Jantung dan Usus Besar

Melindungi Jantung dan Usus Besar/freepik.com

Berbagai antioksidan yang dikenal sebagai avenanthramides ditemukan di dalam kandungan gandum. Avenanthramides telah terbukti menunjukkan aktivitas anti-inflamasi dan anti-itching yang dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit jantung koroner, kanker usus besar dan iritasi kulit.

Oatmeal juga salah satu makanan yang berperan dalam mengontrol tekanan darah.

Membuat Kulit Glowing

Membuat Kulit Glowing/freepik.com

Selain baik untuk kesehatan, ternyata oatmeal juga memiliki manfaat yang baik untuk kecantikan kulit. Oatmeal merupakan makanan untuk sarapan yang ramah untuk kulit dan ideal, karena antioksidan dan biji-bijian kaya akan serat yang diserap perlahan.

Sehingga nantinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah, karena lonjakan gula darah dikaitkan dengan flare-up kulit.