Yuk, Mulai Kurangi Makanan dan Minuman dengan Gula Tambahan, Bisa Ganti Pemanis dengan 3 Bahan Alami Ini!

Berhenti mengkonsumsi makanan dan minuman bergula secara tiba-tiba, bisa menjadi tantangan tersendiri bagi para pecinta makanan manis.

Namun, hal tersebut juga perlu mulai dibiasakan sejak muda supaya tidak menimbulkan penyakit yang lebih parah di kemudian harinya. Berikut ini makanan dan minuman yang bisa menjadi pengganti gula dan lebih sehat!

1. Makan Buah-buahan

Salah satu makanan manis yang juga bisa dibuat menjadi camilan maupun minuman dengan gula alami, dan juga menyegarkan yaitu buah-buahan. Bagi Beauties yang menyukai manis-manis bisa pilih memakan buah atau meminum jus tanpa ditambahkan gula lagi.

Dikutip dari Healthline, tidak seperti gula biasa, buah-buahan lebih banyak memiliki manfaat untuk kesehatan dalam peningkatan terkena risiko penyakit kronis, serta meningkatkan kesempatan hidup lebih lama. Nutrisi yang terkandung dalam buah juga lebih lengkap dibandingkan dengan gula biasa.

2. Ganti Gula dengan Madu

Mengutip a Place For Mom, madu bisa menjadi alternatif pengganti gula untuk dicampurkan dalam makanan dan minuman. Madu dinilai lebih bernutrisi dibandingkan dengan gula dan mengandung antioksidan, vitamin dan mineral.

Namun, perlu berhati-hati jangan mengkonsumsinya secara berlebihan karena hasil akhir dari madu dinilai juga bisa diubah menjadi glukosa dan fruktosa dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan masalah yang sama dengan risiko mengkonsumsi gula. 

3. Cobalah Gula dari Kurma

Gula yang dibuat dari kurma yang dikeringkan memiliki antioksidan yang tinggi. Mengutip Lyfefuel, gula dari kurma memiliki kandungan potasium yang tinggi dan cocok untuk pengganti gula.

Meski sebagai pengganti gula biasa dan walaupun nutrisinya lebih tinggi, juga tetap harus dibatasi konsumsi hariannya dan disarankan lebih baik mengkonsumsi kurma utuh jika ingin mendapatkan nutrisi yang sempurna, dibandingkan kurma yang telah diubah sebagai pengganti gula biasa.

Itulah bahan makanan yang bisa digunakan sebagai pengganti gula dan memiliki nutrisi yang jauh lebih lengkap dibandingkan gula biasa. Satu hal yang perlu Beauties ingat, yaitu untuk selalu membatasi konsumsi yang manis-manis per hari, karena apapun yang berlebihan selalu mengundang hal-hal yang tidak baik.

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!