4 Trik Diet Murah ala Menu Warteg

Pernahkah kamu melihat feed di Instagram Sophia Latjuba, Tamara Bleszynski, atau Anya Geraldine yang membagikan kegiatan mereka ketika makan di warteg alis Warung Tegal? Jika iya, kamu pasti heran karena artis-artis tersebut dikenal sebagai artis yang menjaga bentuk tubuh. Padahal menu di warteg biasanya kurang ideal jika dikonsumsi sebagai menu diet.

Eits, jangan salah kaprah dulu. Ternyata kamu bisa tetap diet dengan mengkonsumsi masakan dari warteg lho. Terlebih jika kamu adalah seorang anak kos atau sedang menghemat pengeluaran di akhir bulan.

Nah, kira-kira bagaimana ya caranya?

Kurangi Porsi Nasi

Batasi Porsi Nasi/ Foto: freepik.com

Menu karbo di warteg biasanya berupa nasi putih. Jika kamu mencari alternatif karbo lain seperti kentang, ubi rebus, atau nasi merah, maka kamu akan kesulitan menemukannya. 

Sebenarnya boleh-boleh saja kamu mengkonsumsi nasi putih di warteg sebagai sumber karbo di kala diet asalkan kamu mengurangi porsinya. Kamu bisa meminta atau mengambil nasi putih setengah porsi saja. Jangan takut tidak akan kenyang, sebab kamu bisa memperbanyak porsi sayur dan lauk di piringmu. 

Kamu juga perlu menghindari menambahkan mi goreng pada nasi. Sebab mi goreng yang biasanya disajikan secara menggoda terutama dengan tambahan kol dan wortel bisa membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi bertambah besar.

Pilih Sayur Hijau

Tumis Kangkung/ Foto: pinterest.com/cookpad

Ada banyak pilihan olahan sayur yang disajikan oleh warteg, baik berupa tumisan, masakan bersantan, bahkan rebusan sayur yang digunakan pada menu pecel.

Dari semua menu sayur tersebut, kamu bisa sayuran berwarna hijau yang lebih bernutrisi dan kaya serat. Kamu bisa memilih sayur bening bayam atau tumis kangkung. Sebisa mungkin hindari masakan bersantan ya Ladies.

Pilih Lauk Berprotein Tinggi

Telur Balado/ Foto: pinterest.com/anekaresepmasakanidn.blogspot.com

Lauk pauk di warteg biasanya sangat menggoda selera. Terlebih gorengan seperti mendoan, ayam goreng, ikan goreng, dan perkedel. Berhubung sedang diet, kamu perlu berhati-hati dalam memilih lauk.

Kamu bisa memilih lauk yang berasal dari protein nabati seperti telur balado atau telur ceplok. Tempe bacem dan tahu bacem juga bisa menjadi pilihan bijak untuk melengkapi laukmu.

Jika kamu ingin memilih protein hewani sebagai lauk, kamu bisa memilih ayam bakar atau ayam bacem bagian dada. Jangan memilih ayam goreng tepung atau gorengan bertepung ya.

Minum Air Putih

Segelas Air Putih/ Foto: freepik.com

Minuman paling aman yang bisa kamu pilih di warteg adalah air putih. Dengan kandungan 0 kalori, air putih tentunya lebih baik daripada kopi panas atau es teh manis yang mengandung gula dan tinggi kafein.

Jika kamu memang benar-benar menginginkan teh, maka kamu bisa memesan es teh tawar atau teh tawar hangat. Teh tanpa tambahan gula memiliki kalori yang rendah sehingga aman untuk dietmu.