sign up SIGN UP

LIFE

6 Jenis Buah Berry yang Memiliki Khasiat Baik untuk Kesehatan

Retno Wulandari | Selasa, 08 Jun 2021 07:00 WIB
6 Jenis Buah Berry yang Memiliki Khasiat Baik untuk Kesehatan
Ilustrasi Buah Berry/Foto: freepik.com

Buah berry adalah buah yang dikategorikan sebagai ‘super fruit’ karena kaya akan vitamin dan antioksidan. Dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, buah berry memiliki banyak jenis, rasa, dan nutrisi yang berbeda-beda. Penasaran? Berikut 6 jenis serta manfaat buah berry untuk kesehatan!

1. Blueberry

Jenis dan Manfaat Buah Berry untuk Kesehatan
Blueberry/Foto: freepik.com

Jenis buah berry pertama yang populer dan memiliki nutrisi baik untuk kesehatan adalah blueberry. Yup, jenis buah berry berwarna kebiruan ini memiliki kandungan vitamin C dan vitamin K yang bekerja untuk bantu menjaga daya tahun tubuh.

Selain itu, blueberry juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga dapat mencegah radikal bebas. Jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, kandungan gula dalam buah blueberry lebih rendah sehingga aman dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki masalah dengan gula darah.

2. Strawberry

Jenis dan Manfaat Buah Berry untuk Kesehatan
Strawberry/Foto: freepik.com

Selain blueberry, strawberry juga jadi salah satu jenis buah berry yang populer dan memiliki khasiat baik untuk kesehatan. Perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan dari strawberry sering dijadikan sebagai camilan sehat. Untuk kandungannya, buah strawberry mengandung vitamin C yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Buat kamu yang menyukai buah strawberry, ternyata mengonsumsi satu gelas jus dari buah strawberry mampu penuhi kebutuhan vitamin C harian, sehingga ini merupakan salah satu tips kesehatan yang bisa kamu lakukan setiap hari, Ladies.

3. Raspberry

Jenis dan Manfaat Buah Berry untuk Kesehatan
Raspberry/Foto: freepik.com

Memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, raspberry juga termasuk jenis buah berry yang populer. Buah raspberry kaya akan mineral dan vitamin sehingga mampu penuhi kebutuhan tubuh. Tidak hanya itu, kandungan kalori dalam buah raspberry juga sangat rendah sehingga jenis buah berry satu ini cocok dijadikan sebagai camilan sehat untuk kamu yang sedang melakukan program diet.

4. Goji Berry

Jenis dan Manfaat Buah Berry untuk Kesehatan
Goji Berry/Foto: freepik.com

Goji berry adalah jenis buah berry yang mengandung banyak nutrisi sehingga memiliki khasiat baik untuk kesehatan. Dalam buah goji berry terdapat belasan jenis asam amino, puluhan jenis mineral, vitamin B kompleks, serta beta karoten yang lebih banyak dibanding wortel. Nutrisi-nutrisi inilah yang membuat buah goji berry kerap dijadikan sebagai sup herbal untuk bantu memperkuat daya tahan tubuh, mencegah radikal bebas, hingga memperkuat fungsi hati.

5. Blackberry

Jenis dan Manfaat Buah Berry untuk Kesehatan
Blackberry/Foto: freepik.com

Jenis buah berry ini memiliki warna kegelapan dan bentuknya khas menyerupai buah raspberry. Buah blackberry memiliki rasa yang kuat dan sedikit lebih pahit dibandingkan jenis buah berry lainnya. Buah blackberry mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan kalori. Tidak hanya itu, jenis buah berry ini juga mengandung polifenol yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker.

6. Blackcurrant

Jenis dan Manfaat Buah Berry untuk Kesehatan
Blackcurrant/Foto: freepik.com

Terakhir, blackcurrant merupakan jenis buah berry yang juga sangat populer karena memiliki rasa manis yang menyegarkan. Tidak hanya cita rasanya yang enak di lidah, blackcurrant juga memiliki khasiat baik untuk kesehatan karena mengandung vitamin, mineral, antioksidan serta antosianin yang bekerja meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah peradangan, serta meredakan gejala flu.

Nah, itulah beberapa jenis serta manfaat dari buah berry untuk kesehatan. Salah satu tips kesehatan yang bisa kamu coba adalah menjadikan jenis-jenis buah berry di atas sebagai camilan sehat, Ladies.

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id