sign up SIGN UP

LIFE

Buah-buahan Lezat yang Mampu Gantikan Cairan Tubuh Saat Berpuasa

Ayuliy Lestari | Rabu, 28 Apr 2021 07:30 WIB
Buah-buahan Lezat yang Mampu Gantikan Cairan Tubuh Saat Berpuasa
caption

Meskipun berpuasa namun kamu perlu menjalani aktivitas normal seperti biasanya. Hal tersebut membuat tubuh mudah kekurangan cairan atau dehidrasi. Tak heran jika banyak yang menyarankan metode 2-4-2 yaitu dengan meminum 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas ketika malam atau sebelum tidur dan 2 gelas setelah sahur.

Selain metode tersebut, kamu juga disarankan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung kadar air tinggi. Berikut deretan buah-buahan yang dapat menghidrasi tubuh seperti air putih. Simak yuk!

1. Semangka

buah-buahan kadar air tinggi
buah-buahan kadar air tinggi/freepik.com

Semangka memang termasuk salah satu buah-buahan yang mengandung air cukup banyak. Bahkan satu buah semangka memiliki tingkat hidrasi 92 persen dibandingkan dengan air biasa. Selain mengandung air, dalam satu buah semangka juga terkandung 12 gram karbohidrat yang bisa membantu tubuh untuk menyerap cairan, Ladies.

2. Air Kelapa

buah-buahan kadar air tinggi
buah-buahan kadar air tinggi/freepik.com

Air kelapa adalah salah satu minuman yang populer dan banyak dicari saat berbuka puasa. Air kelapa merupakan cairan paling higienis dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh lho! Air kelapa memiliki tingkat hidrasi sebanyak 95 persen bahkan juga mengandung sodium dan karbohidrat.

3. Jeruk

buah-buahan kadar air tinggi
buah-buahan kadar air tinggi/freepik.com

Jeruk juga merupakan salah satu buah-buahan yang cukup banyak mengandung air. Setelah mengonsumsi jeruk, biasanya rasa haus akan segera hilang. Hal tersebut karena kandungan air pada buah jeruk sebanyak 87 persen. Selain memiliki manfaat untuk mengurangi dehidrasi pada tubuh, vitamin C yang terkandung pada jeruk juga bisa menjaga kesehatan kulit kamu selama menjalankan puasa, Ladies.

4. Mentimun

buah-buahan kadar air tinggi
buah-buahan kadar air tinggi/freepik.com

Mentimun juga merupakan buah yang banyak manfaat, salah satunya untuk mengurangi dehidrasi pada tubuh. Hampir seluruh daging mentimun terdiri dari air, tak heran jika kadar air pada mentimun mencapai 96 persen. Selain untuk menghilangkan rasa haus dan dehidrasi, mentimun juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa menjaga sistem pencernaan.

[Gambas:Instagram]

5. Melon Kuning

buah-buahan kadar air tinggi
buah-buahan kadar air tinggi/freepik.com

Selain memiliki rasa manis alami yang baik untuk kesehatan, melon kuning juga memiliki kadar air sebanyak 90 persen. Tak heran jika melon kuning sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa, fungsinya untuk mengganti cairan dalam tubuh. Tidak hanya mengandung air yang cukup tinggi, melon kuning juga mengandung vitamin A dan C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata, Ladies.

Jadi, selain air putih, kamu bisa memilih buah-buahan di atas untuk berbuka atau hidangan setelah makanan berat saat sahur.

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id