Mager Olahraga Berat? Jalan Kaki Aja yuk Buat Dapat Manfaat Ini

Olahraga seharusnya jadi kegiatan yang wajib dilakukan semua orang. Terlebih lagi pandemi seperti ini, olahraga jadi kegiatan yang sangat wajib dilakukan untuk menambah kebugaran dan penangkal virus covid. Tapi bagaimana jika kamu yang punya jiwa mager parah buat olahraga.

Wah Ladies, usahakan kamu tetap olahraga ya walaupun rasa malas menghampiri. Olahraga-olahraga yang ringan aja kok gak usah yang berat-berat. Salah satu olahraga ringan dan banyak manfaatnya adalah jalan kaki. Kamu akan dapatkan banyak manfaat dari jalan kaki. Berikut ini 4 manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jalan kaki.

Menyehatkan Jantung

Menyehatkan Jantung/Freepik.com

Gak usah olahraga berat-berat kok, kamu bisa jalan kaki santai selama kurang lebih 30 menit di pagi hari. Jalan kaki di pagi hari dengan santai ternyata dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh sehingga jika dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah.

Cegah Stroke

Cegah Stroke/Freepik.com

Penyakit gak pernah pandang usia ya. Justru sedari muda kamu harus mampu menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit seperti stroke. Jalan kaki bisa jadi olahraga yang ringan dan memberikan manfaat untuk mencegah stroke karena juga dapat mengontrol tekanan darah.

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan/Freepik.com

Buat kamu nih yang lagi program nurunin berat badan, ternyata jalan kaki selama 30 menit aja kamu bisa menurunkan kalori hingga 150 kalori lo Ladies. Walaupun olahraga ringan tapi manfaat yang didapat banyak banget. Jangan lupa juga mengkombinasikan dengan diet sehat dan makanan-makanan yang sehat juga ya.

Cegah Depresi

Cegah Depresi/Freepik.com

Kesehatan mental betul-betul memang harus diperhatikan. Terlebih lagi masa-masa muda saat ini yang paling rentan dengan emosi yang tidak stabil, stress, hingga depresi. Nah untuk mencegahnya, jalan kaki ternyata memiliki manfaat untuk cegah depresi lo Ladies. Ini karena saat berjalan, endorphin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Kamu bisa berjalan kaki 30-60 menit.

Nah Ladies, jadi gak ada alasan lagi kan untuk malas olahraga?  kamu bisa olahraga ringan dengan jalan kaki yang tentu saja punya manfaat yang luar biasa.