Masih Malas Olahraga? Ini 5 Dampak Buruk yang Kamu Dapatkan!

Sudah menjadi rahasia umum olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, baik tubuh maupun mental. Sayangnya, kita kerap didera rasa malas untuk berolahraga. Padahal, malas berolahraga berbahaya bagi kesehatan. Apa saja? Ini dia lima dampak buruk malas berolahraga bagi kesehatan. 

Tubuh Lelah dan Pegal 

Malas berolahraga sehingga tubuh pegal/https://unsplash.com/@entersge

Banyak yang salah mengira bahwa tubuh kerap lelah dan pegal karena kurang beristirahat. Padahal, jarang berolahraga juga dapat membuat tubuh mudah lelah dan pegal. Hal ini karena sendi dan otot yang lama tidak digerakkan.

Semakin lama tubuh tidak berolahraga, semakin membuat otot dan sendi melemah, yang akhirnya mudah sakit, lelah, dan pegal, terlebih bila melakukan aktivitas berat. 

Mudah Stres dan Depresi 

Mudah stres dan depresi karena tidak olahraga/https://unsplash.com/@anthonytran

Tak hanya bagi tubuh, olahraga juga baik bagi jiwa. Olahraga terbukti mengatasi stres, bahkan depresi. Hal ini karena ketika olahraga, tubuh melepas hormon endorfin, hormon stres, sehingga mood menjadi lebih bahagia dan tenang setelah berolahraga.

Tak heran, mereka yang malas berolahraga cenderung lebih mudah mengalami stres, mood swing, serta depresi karena hormon stres ini tidak dikeluarkan dari tubuh. 

Rentan Sakit 

Mudah Sakit Akibat Malas Olahraga/https://unsplash.com/@all_who_wander

Olahraga diyakini dapat membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Department of Health and Human Services USA mengungkapkan malas olahraga membuat tubuh rentan sakit. Rutin berolahraga dapat meningkatkan kinerja sel darah putih yang berfungsi melawan bakteri dalam tubuh.

Akibatnya, imunitas tubuh menjadi meningkat. Bila imunitas kuat, tentu tubuh juga sulit sakit. Sedangkan tidak berolahraga membuat imunitas tubuh menurun, yang ujung-ujungnya gampang sakit. 

Gangguan Tidur 

Memiliki Gangguan Tidur Malas Berolahraga /https://unsplash.com/@alexagorn

Malas atau jarang berolahraga dapat memicu insomnia atau gangguan tidur. Penyebabnya, tubuh yang jarang bergerak menyimpan banyak energi sehingga membuat sulit tidur dan terjaga sepanjang malam. Olahraga membuat tubuh menjadi lelak. Efek kelelahan membuat seseorang menjadi mudah tidur, bahkan tidur lebih nyenyak serta berkualitas. 

Kematian Mendadak 

Olahraga/ https://unsplash.com/@jonathanborba

Malas berolahraga telah dikaitkan dengan risiko kematian mendadak. Penelitian yang dimuat dalam jurnal kesehatan Lancet menemukan satu dari 10 kematian mendadak di dunia disebabkan malas atau kurang berolahraga. Penelitian serupa yang dimuat dalam jurnal JAMA Network Open juga mengungkapkan jarang berolahraga memiliki risiko kematian 30 persen lebih tinggi.