Selain Sering Minum Soda, Ini 6 Kebiasaan yang Bikin Perut Kamu Buncit

Kita sering mengira bahwa perut buncit hanya dialami oleh orang yang memiliki berat badan lebih. Tetapi jangan salah lho, perut buncit juga bisa terjadi pada orang yang memiliki berat badan normal.

Perut buncit dapat menjadi salah satu penyebab berkurangnya rasa percaya diri seseorang. Meskipun sudah menjalankan program diet, tetapi perut buncit tidak juga menghilang. Apakah terdengar familiar?

Jika kamu mengalami hal tersebut, bisa jadi karena kamu melakukan kebiasaan-kebiasaan sepele yang tidak kamu sadari sehingga membuat perut buncit.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dikutip dari laman The Healthy yang bisa menyebabkan perutmu buncit dan bisa langsung dihindari saja ya, Ladies!

Olahraga Tidak Teratur

Olahraga/Pexels.com

Selain diet, olahraga juga memiliki peran besar pada penambahan maupun pengurangan lemak perut. Jadi, walaupun melakukan diet sehat tetapi tanpa dibarengi olahraga yang rutin maka hasilnya tidak akan sempurna. Seorang dokter bernama Rasa Kazlauskaite di Rush University Prevention Center -Chicago, mengatakan bahwa ketika olahraga, banyak orang yang menyadari bahwa mereka kehilangan beberapa inci di bagian pinggang dan bisa mengecilkan perut.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan seperti dikutip dari The Healthy juga merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas aerobik selama 150 menit dalam seminggu.

Diet Kurang Probiotik

Yogurt/Pexels.com

Bakteri pada usus merupakan peran penting bagi orang yang tengah menjalani diet, karena bakteri tersebut memiliki peran untuk menambah atau menurunkan berat badan.

Agar bakteri dalam usus tetap terjaga dengan baik, kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, salah satunya yogurt. Jika bakteri baik dalam usus hanya sedikit maka bisa menyebabkan perut buncit dan terjadi obesitas.

Pecinta Gorengan

Gorengan/Pexels.com

Makan gorengan memanglah enak, tetapi makanan yang digoreng mengandung jenis lemak buruk, lemak trans yang memicu berat badanmu bertambah. Jika kamu tidak bisa lepas makan gorengan, maka bisa dibatasi jumlahnya dan diseimbangkan dengan banyak makan sayur.

“Lemak masuk dengan cepat ke aliran darah tanpa efek moderasi. Sayuran banyak membantu pencernaan dan metabolisme karena memiliki vitamin dan antioksidan yang membantu membersihkan bahan buruk yang tertelan,” ujar Dr. Kazlauskaite.

Tetapi lebih baik, sebisa mungkin hindari makan gorengan jika memang ingin mengecilkan perut buncit.

Minum Soda

Minuman soda/Pexels.com

Minuman bersoda adalah hal yang menyebabkan perut buncit. Karena rata-rata soda memiliki rasa yang manis dan rasa manis biasanya terikat dengan bertambahnya berat badan. Jika dilihat dari kandungannya, 1 kaleng soda sama dengan 10 sendok teh gula dan memiliki 150 kalori.

Jika kamu punya kebiasaan meminum soda dan ingin menghilangkan lemak perut, maka ubahlah kebiasaan tersebut. Lebih baik memulai hidup sehat dengan banyak minum air putih.

Tidak Bangun dari Kursi Kerja

Bekerja/Pexels.com

Mungkin ini menjadi kebiasaan yang tidak kamu sadari. Duduk selama berjam-jam tanpa istirahat berarti kamu kehilangan banyak waktu untuk membakar kalori di tubuh dan timbul lemak pada perut. Cara agar bisa mengecilkan perut buncit selama bekerja yaitu dengan sekali-kali berdiri dan lakukan peregangan atau istirahat sambil berjalan-jalan di tempat kerja.

Makan di Depan TV

Makan di depan TV/Pexels.com

Makan sambil menonton tv menjadi kebiasaan yang tidak bisa dihindari, tetapi hal tersebut ternyata membuat kita makan lebih banyak karena tidak menikmati momen saat makan, dan akhirnya berat badan jadi naik.

Menurut Harvard Health Blog, sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa menikmati makanan (tanpa aktivitas lainnya) justru  dapat membuat kamu makan secukupnya, maupun porsinya menjadi lebih sedikit.