Ada beberapa ritual penting harus kamu lakukan sebelum tidur, Beauties. Tidur yang berkualitas akan membuat badan kamu fit dan segar saat terbangun di pagi hari. Selain itu, kenyamanan saat tidur juga memengaruhi kualitas tidur.
Beberapa orang merasa pegal-pegal atau lelah saat terbangun di pagi hari karena tidur yang tidak maksimal. Selain mencuci muka dan gosok gigi, ada lagi lho ritual sebelum tidur yang tidak boleh kalian lewatkan. Yuk, simak dulu Beauties!
1. Minum Air Putih
Minum air putih sebelum tidur di malam hari akan memberikan efek segar saat bangun/ foto: pexels/ karolina-grabowska |
Hal pertama yang terpenting adalah minum air putih sebelum tidur. Ternyata hal ini berpengaruh pada suasana hati juga lho, Beauties. Dilansir dari Healthline, minum air putih dapat memberikan efek kepuasan dan suasana yang positif.
Selain itu, air membantu detoksifikasi tubuh dan proses pembuangan racun selama kamu tidur menjadi maksimal. Minum air putih juga menjaga kamu tetap terhidrasi sepanjang malam. Sehingga saat bangun di pagi hari tubuh terasa fit dan segar.
2. Pastikan Bantal Bersih
Bantal yang bersih memberikan efek kesehatan yang baik/ foto: pexels/ jens mahnke |
Kebersihan juga tak kalah penting. Sebelum tidur, kamu harus memastikan bantal maupun tempat tidur sudah bersih. Tidur dengan bantal yang kotor akan menimbulkan berbagai penyakit.
Misalnya saja sarung bantal yang tidak kamu ganti, akan menjadi sarang tungau yang bisa merusak kulit kamu. Jadi percuma kan skincare-an sebelum tidur. Ganti sarung bantal kamu minimal sekali seminggu ya, Beauties.
3. Mematikan Lampu
Mematikan lampu dapat menjaga siklus tidur yan baik/ foto: pexels/ freestocksorg |
Siapa nih tidur dalam keadaan terang? Ternyata ini berpengaruh pada kualitas tidur. Dikutip dari Sleep Foundation, tidur dengan keadaan cahaya terang bisa mengganggu siklus tidur dan produksi hormon melatonin yang mengatur waktu tidur kamu.
Nah, jika produksi hormon ini baik maka siklus tidur kamu akan berjalan dengan baik juga. Jadi saat bangun di pagi hari kamu nggak merasa kekurangan tidur deh.
4. Mengatur Ventilasi Ruangan
Ventilasi ruangan yang baik bisa mensirkuasi udara dengan baik/ foto: pexels joão jesus |
Berikutnya biar tidur kamu nyaman dan nyenyak, pastikan udara di dalam kamar tidak pengap. Sebaiknya terdapat ventilasi agar udara di dalam kamar kamu bisa bertukar dengan baik. Jika kamu menggunakan AC atur suhunya senyaman mungkin ya, agar saat tertidur kamu merasa nyaman dan terbangun dengan keadaan fit.
Udah tau kan Beauties? Jadi jangan lewatkan hal sederhana tadi ya. Meskipun kegiatan tadi sangat gampang, tapi berdampak besar terhadap kesehatan. Selalu jalani pola hidup sehat, Beauties!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!