5 Cara Efektif Set Boundaries di Kantor untuk Karier dan Mental Lebih Sehat

Lingkungan kerja yang sehat dan harmonis adalah kunci keberhasilan dalam dunia profesional. Namun, mencapai keseimbangan tersebut sering kali menjadi tantangan, terutama jika batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mulai kabur. 

Set boundaries di kantor berarti mengatur ruang pribadi, waktu, dan energi agar tidak terganggu oleh beban kerja yang berlebihan atau permintaan yang tidak sesuai kapasitas. Hal ini juga membantu menciptakan hubungan yang saling menghormati antara rekan kerja, atasan, dan diri sendiri.

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui cara set boundaries di kantor. Dengan menetapkan batasan yang jelas, kamu tidak hanya bisa meningkatkan produktivitas tetapi juga menjaga kesehatan mental dan emosional.

1. Ubah Pola Pikir

Ubah Pola Pikir/ Foto: freepik.com/jcomp

Langkah pertama untuk menetapkan batasan adalah mengubah cara pandangmu. Menetapkan batasan bukanlah tindakan egois, melainkan kebutuhan yang penting. 

Dilansir dari Forbes, batasan penting untuk menciptakan rasa aman, melindungi kesejahteraanmu, membangun hubungan yang sehat, dan meningkatkan rasa percaya diri. Tanpa batasan, kamu bisa merasa lelah dan menyimpan rasa kesal. 

2. Tetapkan Prioritas dengan Jelas

Tetapkan Prioritas dengan Jelas/ Foto: freepik.com/jcomp

Langkah kedua dalam menetapkan batasan di tempat kerja yaitu memahami prioritasmu. Mulailah dengan mengidentifikasi prioritas pribadi dan profesional, serta mempertimbangkan prioritas atasanmu. 

Hal ini penting karena batasan yang kamu tetapkan sebaiknya sejalan dengan kebutuhan pekerjaan dan tanggung jawab utama. Menetapkan prioritas membantumu menjaga keseimbangan antara kebutuhan pribadi dan profesional.

3. Tetapkan Batasan yang Jelas

Tetapkan Batasan yang Jelas/ Foto: freepik.com/jcomp

Setelah memahami beban kerja, jam kerja, dan prioritasmu, langkah selanjutnya adalah menetapkan batasan untuk diri sendiri dan orang lain. Batasan ini bertujuan agar kamu dapat bekerja dengan lebih efektif tanpa mengorbankan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Sebagai contoh, kamu bisa menetapkan batasan untuk tidak membawa barang pribadi, seperti laptop dari rumah untuk menyelesaikan pekerjaan kantor. Sebagai gantinya, mintalah perusahaan menyediakan alat atau fasilitas yang kamu butuhkan agar dapat menjalankan tugas dengan maksimal.

4. Susun Jadwal Kerja

Susun Jadwal Kerja/ Foto: freepik.com/pressfoto

Menyusun jadwal kerja yang jelas adalah langkah penting untuk menjaga produktivitas dan menetapkan batasan. Setelah jadwal tersusun, pastikan untuk membagikannya kepada rekan kerja dan atasan agar mereka memahami kapan kamu tersedia.

Salah satu caranya adalah dengan berdiskusi dengan atasan tentang jam kerja yang paling sesuai untuk mencapai target profesional mu. Mengutip dari indeed, sebagai contoh, kamu bisa menetapkan batasan bahwa kamu hanya akan memeriksa email selama jam kerja atau di waktu tertentu, seperti antara pukul 09.00 hingga 11.00 pagi.

5. Latih Kemampuan untuk Mengatakan “Tidak”

Mengatakan Tidak/ Foto: freepik.com/Lifestylememory

Mengatakan “tidak” bisa jadi sulit, terutama di tempat kerja. Namun, ini adalah kemampuan yang dapat dilatih. 

Mulailah dari situasi kecil, seperti menolak tawaran penjual di jalan atau memberitahu teman bahwa kamu tidak bisa menghadiri acaranya. Kamu juga bisa mempraktikkan skenario di rumah sebelum menghadapinya di tempat kerja. 

Dengan menetapkan batasan yang tepat, kamu tidak hanya melindungi dirimu sendiri, tetapi juga menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan produktif.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!