5 Cara Sederhana Mengatasi Overthinking

Overthinking adalah keadaan dimana kita memikirkan sesuatu secara berlebihan dan cenderung terlalu jauh. Apabila overthinking dibiarkan secara berlebihan bisa menyebabkan kesehatan mental terganggu loh, Ladies.

Kondisi ini memang sulit untuk di duga kapan datangnya pikiran berlebihan tersebut, tetapi kita bisa mengontrol pikiran tersebut agar tidak terlalu menguras tenaga kamu. Apakah kamu seorang overthinkers? Simak lebih lanjut yuk. 

1. Alihkan Perhatian

Hangout/source:freepik.com

Overthinking memang sangat merusak mood kamu, kadang bisa menjadi marah, kadang bisa menjadi sedih. Ketika overthinking, kamu pasti merasa pasrah dengan semuanya.

Lakukan kegiatan yang dapat mengalihkan pikiran kamu dari overthinking tersebut. Buatlah diri kamu sesibuk mungkin sehingga kamu dapat lipat dengan pikiran overthinking kamu. Kamu bisa lakukan kegiatan sesuai dengan hobi kamu, atau hangout dengan teman-teman dekatmu. 

2. Berpasrah Diri

Berpasrah Diri/source:freepik.com

Ketika kamu overthinking, coba lah untuk berpasrah diri. Biarkan diri kamu istirahat dan tenang. Jika kamu ingin menangis, keluarkan lah tangisan kamu hingga kamu merasa puas. Kamu juga bisa sambil mendengarkan lagu sedih favorit kamu. 

3. Tulis Journal

Tulis Journal/source:freepik.com

Kamu bisa tumpahkan semua kesedihan, amarah, dan gelisah ke dalam journal. Kamu bisa meluapkan semua emosi dengan menulis diary. Kamu juga bisa menuliskan apa target yang akan dilakukan, apa masalah yang kamu alami, apa langkah yang akan kamu ambil. 

4. Me Time

Me Time/source:freepik.com

Untuk melepaskan penat kamu yang disebabkan oleh overthinking, kamu bisa melakukan me time. Kamu bisa shopping dengan membeli barang kesukaan kamu. Kamu juga bisa pergi ke mall dengan membeli makanan favorit kamu. 

5. Self Care

Self Care/source:freepik.com

Supaya kamu terasa lebih relax, kamu bisa melakukan self care. Misalnya kamu bisa menggunakan masker wajah favorit kamu. Kamu juga bisa sambil mendengarkan music dan menyalakan scented candle. Nyatanya, self care bisa meringankan setidaknya sedikit beban pikiran kamu loh. 

Itu tadi adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan kalau kamu sedang overthinking. Overthinking memang susah untuk di kontrol, tetapi setidaknya kamu bisa merelaksasikan pikiran kamu yg berlebihan.