6 Langkah untuk Terus Pertahankan Kebiasaan Baik agar Nggak Berujung 'Wacana Doang'

Beauties, tidak bisa dipungkiri bahwa seringkali banyak niat baik yang ingin dilakukan tetapi cukup sukar untuk menindaklanjuti dan melakukannya secara konsisten. Ya, padahal kekonsistenan merupakan kunci awal agar hal yang sudah diniatkan bisa berubah menjadi kenyataan.

Contohnya saja ketika kamu ingin membentuk kebiasaan baru semisal berolahraga lari setiap hari pada waktu sore selama kurang lebih 20 menit. Di awal-awal mungkin kamu masih merasa bersemangat namun di pertengahan jalan, bukan tidak mungkin kamu mulai merasa kewalahan hingga malas untuk melakukannya.

Untuk mengatasi hal yang demikian, sebagaimana dikutip dari Psychology Today, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membentuk kebiasaan baru yang bertahan lama.

Setel Pengingat

Ilustrasi menempel note/ Foto: Freepik.com

Langkah konkret pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menyetel pengingat. Letakkanlah pengingat berbentuk fisik di tempat yang jelas dan mudah terlihat ketika kamu duduk, berdiri, berjalan atau bahkan berbaring.

Misalnya saja menempelkan catatan kecil kamar mandi, dashboard mobil, lemari es dan di meja ataupun komputer kamu. Jangan lupa pula untuk menambahkan pengingat di ponsel kamu.

Buat Catatan

Ilustrasi membuat catatan/ Foto: Freepik.com

Langkah berikutnya adalah mencatat setiap hal yang kamu lakukan. Jangan hanya mencatat kebiasaan baru, tetapi catat pula kebiasaan dan rutinitas yang perlu kamu lakukan.

Ini dapat membantu kamu menyadari bahwa sebagian besar hidup kamu sudah berbasis kebiasaan dan membantu kamu mengidentifikasi di mana waktu yang terbuang. Dengan demikian kamu dapat menggunakan waktu untuk membentuk kebiasaan baru.

Beri Hadiah

Ilustrasi memberi hadiah/ Foto: Freepik.com

Jika kamu mempertahankan kebiasaan baru kamu selama 5 atau 10 hari, rencanakanlah untuk merayakannya. Hadiahi diri kamu dengan sesuatu yang sederhana yang bisa kamu nikmati sebagai bentuk self reward.

Kaitkan dengan Rutinitas

Ilustrasi rutinitas harian/ Foto: Freepik.com

Cobalah untuk mengaitkan kebiasaan baru kamu dengan kebiasaan yang sudah ada. Misalnya jika kamu memulai hari dengan sarapan dan mandi, maka coba untuk menambahkan peregangan selama 5 menit ke salah satu aktivitas harian yang ada.

Bergabung dengan Orang yang Bervisi Sama

Ilustrasi menemukan teman/ Foto: Freepik.com

Terkadang cukup sulit untuk konsisten melakukan kebiasaan baru jika sendiri melakukannya. Oleh karena itu kamu bisa mencoba bergabung dengan orang lain yang bervisi sama yaitu ingin berubah dan membentuk kebiasaan baru.

Akan semakin baik lagi jika kebiasaan baru yang ingin dibentuk tersebut sama dengan yang ingin kamu lakukan.

Restrukturisasi

Ilustrasi melakukan kebiasaan/ Foto: Freepik.com

Jadikan rumah dan ruang kerja kamu sesuai dengan perubahan yang kamu inginkan. Contoh sederhananya, jika kamu ingin membentuk kebiasaan baru untuk tidak ngemil berlebihan, maka cobalah untuk menyingkirkan semua makanan yang tidak perlu dari ruang kerja atau kamar tidur kamu.

Intinya kamu harus terbebas dari godaan yang dapat merusak kekonsistenan kamu dalam mengupayakan terbentuknya kebiasaan baru. Selamat mencoba ya, Beauties!

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!