6 Kebiasaan di Pagi Hari untuk Dilakukan yang Akan Membuatmu Sukses
Life
7 Trik yang Bisa Dilakukan untuk Membangun dan Mempertahankan Sebuah Kebiasaan Baik, Cobain Yuk!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Kamis, 12 Jan 2023 07:30 WIB
7 Trik yang Bisa Dilakukan untuk Membangun dan Mempertahankan Sebuah Kebiasaan Baik, Cobain Yuk!/Foto: Freepik.com/lookstudio
Semua orang tentu berharap memiliki kebiasaan yang baik. Kebiasaan itu bisa meliputi kebiasaan bersih-bersih rumah, mengonsumsi makanan sehat, hingga menyelesaikan pekerjaan dengan tepat waktu tanpa menunda.
Namun, kebiasaan baik tidak bisa diterapkan dalam sehari dan harus dibangun secara bertahap agar bisa bertahan selamanya. Dilansir dari Life Hack, ini trik yang bisa kamu terapkan demi membangun dan mempertahankan sebuah kebiasaan baik.
Berkomitmen Selama 30 Hari
 Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/jcomp |
Tiga atau empat minggu adalah waktu yang kamu butuhkan untuk membuat dirimu terbiasa melakukan aktivitas tertentu secara otomatis. Jika kamu bisa melalui fase pengondisian awal ini, kebiasaanmu akan lebih mudah untuk dipertahankan.
Mulai Perlahan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Jangan mencoba untuk mengubah hidupmu dalam satu atau beberapa hari saja. Mudah bagi seseorang untuk terlalu termotivasi dan berakhir menantang diri dengan langkah yang ekstrem.
Alih-alih melakukan perubahan yang terlalu besar, cobalah dengan perlahan. Jika kamu ingin mulai belajar dua jam dalam sehari, cobalah biasakan untuk belajar selama 30 menit lebih dahulu.
Menyetel Pengingat
 Ilustrasi/Foto : freepik/whatwolf |
Sekitar dua minggu setelah kamu memulai komitmen untuk membangun kebiasaan, kamu akan mulai mudah lupa. Untuk menghindari hal itu, setel pengingat untuk mengeksekusi kebiasaanmu.
Jika kamu tidak menyetel pengingat, kamu mungkin akan melewatkan rutinitas dalam beberapa hari. Melewatkan rutinitas akan melanggar tujuanmu untuk membentuk kebiasaan baru.
7 Trik yang Bisa Dilakukan untuk Membangun dan Mempertahankan Sebuah Kebiasaan Baik
7 Trik yang Bisa Dilakukan untuk Membangun dan Mempertahankan Sebuah Kebiasaan Baik, Cobain Yuk!/Foto: Freepik
Konsisten
Makin konsisten rutinitasmu, makin mudah pula kamu untuk membangun kebiasaan, termasuk kebiasaan baik. Jika kamu ingin mulai berolahraga, cobalah melakukannya di jam dan tempat yang sama selama 30 hari.
Membentuk Pemicu
Yang dimaksud pemicu ini adalah ritual yang kamu lakukan tepat sebelum mengeksekusi rutinitasmu. Jika kamu ingin berhenti merokok, kamu bisa mencoba menjentikkan jarimu setiap kamu merasa ingin merokok.
Mencari Alternatif Kebutuhan yang Lain
 Ilustrasi/Foto: Pexels.com/george-milton |
Sebuah kebiasaan berhubungan dengan kebutuhan sehari-hari. Oleh karena itu, ketika mencoba mengganti kebiasaan lama dengan yang baru, kamu harus mencari kebiasaan baru yang bisa memenuhi kebutuhan dari kebiasaan lama.
Jika kebiasaan yang lama bertujuan untuk memenuhi kebutuhanmu untuk bersantai, maka kebiasaan baru juga harus bisa membuatmu bersantai. Misalnya mengganti kebiasaan menonton televisi dengan membaca buku yang sama-sama penting untuk relaksasi.
Menghilangkan Godaan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp |
Atur ulang lingkungan tempatmu berada sehingga kamu tidak akan tergoda dalam 30 hari pertama. Hilangkan makanan cepat saji dari kulkas di rumahmu, batalkan semua langganan aplikasi nonton film, dan buang semua rokok yang pernah kamu beli sehingga kamu tidak perlu berjuang untuk menata ulang niat di kemudian hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
