Setiap orang yang memiliki pekerjaan atau pernah bekerja tentu paham bahwa ada kalanya tekanan di lingkungan kerja bisa menimbulkan stres. Kamu bahkan bisa merasakan stres di lingkungan kerja meskipun kamu menyukai pekerjaanmu itu.
Stres bisa timbul ketika kamu mengalami tekanan karena harus menyelesaikan pekerjaan sesuai tenggang waktu atau ketika mendapatkan pekerjaan yang cukup menantang. Untungnya, dilansir dari laman KMC, kamu bisa mengendalikan dan menghindari stres di hari kerja dengan cara-cara di bawah in!
Selalu Berencana dan Disiplin
Kamu bisa mengawali hari kerja bebas stres jika kamu mulai berbenah dan melatih kemampuan perencanaanmu. Merencanakan semua hal yang akan kamu lakukan setiap harinya akan mengurangi tingkat stres secara signifikan.
Kamu bisa menuliskan kegiatan yang ingin kamu lakukan atau tugas yang ingin kamu kerjakan esok pagi sebelum tidur di malam hari. Merencanakan sesuatu juga harus dibarengi dengan kemampuan untuk disiplin tentang waktu.
Melatih kemampuan perencanaan dan disiplin dengan waktu dapat mengurangi kemungkinan untuk selalu tergesa-gesa di pagi hari. Kebiasaan ini juga akan membantu agar ruang kerja dan pikiranmu tidak sampai berantakan.
Menciptakan Keseimbangan antara Kehidupan Profesional dan Personal
Ilustrasi bekerja (Foto: Unsplash/Emma Dau) |
Stres tidak hanya akan memengaruhi performamu di tempat kerja, tetapi juga aspek kehidupan personal dan kesehatanmu. Namun, karena kesejahteraan dan kesehatanmu adalah aspek yang paling penting, kamu harus mengatur batasan antara waktu luang dan waktu bekerja.
Jika kamu bekerja dari rumah, kamu bisa menciptakan ruang kerja atau sudut untuk bekerja di rumah. Ruangan itu hanya dikhususkan untuk urusan pekerjaan sehingga kamu harus fokus menyelesaikan tugasmu di tempat itu.
Sementara itu, kamu juga harus menyisakan waktu untuk dirimu sendiri, khususnya pada akhir pekan. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti berjalan-jalan, membaca buku, belanja, dan hal lain yang dapat mengalihkan pikiranmu dari masalah pekerjaan sehingga bisa menghindari stres.