Badai Pasti Berlalu, Ini 6 Cara Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Atasi Overthinking!

Beauties, hidup di dunia yang penuh dengan ketidakpastian ini tentu terkadang membuat pikiran kita melanglang buana. Bahkan sering kali, apa yang kita pikirkan berisi hal-hal negatif atau skenario terburuk dari tindakan-tindakan yang kita ambil. Hal yang paling berbahaya dari spiral pikiran negatif ini adalah kita mulai mempercayai semua yang kita pikirkan. Padahal Beauties, pikiran bukalah fakta yang sebenarnya.

Lalu, bagaimana agar kita bisa keluar dari pikiran-pikiran negatif tersebut dan berhenti overthinking? Dilansir dari sheknows.com, berikut ulasan dan tips dari pada ahli selengkapnya!

Jangan Menekan Pikiran Negatif

Overthinking/freepik.com/cookie_studio

Beauties, jika terlintas pikiran negatif usahakan untuk tidak menekannya atau menghindarinya. Karena biasanya, jika pikiran negatif itu kita tekan agar tidak terjadi, maka justru menjadi semakin kuat. Coba perhatikan pikiran negatif yang terlintas itu dan biarkan pikirannya hanyut perlahan-lahan. Kamu juga bisa mulai mengalihkan dengan visual atau pikiran positif. Sehingga pikiran tidak terjebak di sisi negatif tersebut.

Jangan Lupa untuk Bernapas

Overthinking/freepik.com/our-team

Beauties, pikiran negatif sering kali muncul saat kamu tengah merasa cemas atau takut akan suatu hal. Maka dari itu, saat merasa khawatir kamu bisa mengambil jeda dan bernapas. Coba untuk menutup mata sejenak, kemudian menarik napas hingga hitungan ke empat, tahan hingga hitungan ke dua, kemudian hembuskan kembali secara perlahan sampai hitungan ke empat.

Ingatlah selalu Beauties, jika sedang mengalami stres berbaik hatilah pada diri sendiri. Coba untuk rileks dan berfokus pada pernapasan.

Jangan Percaya Semua yang Dipikirkan

Overthinking/freepik.com/wayhomestudio

Hanya karena kamu memiliki pemikiran, bukan berarti pemikiran itu benar. Saat kamu menyadari bahwa sudah bersikap sangat keras pada diri sendiri, cobalah untuk mempertanyakan pemikiran tersebut.

Cobalah tanyakan apakah ada bukti yang mendukung pemikiran ini? Terkadang, mundur selangkah dari pemikiran bisa membuat kamu melihat gambaran yang lebih luas dan besar dari apa yang sebenarnya terjadi.

Coba Terapkan Mantra Positif

Overthinking/freepik.com/kroshka__nastya

Apakah kamu memiliki mantra pribadi? Misalnya saja mantra seperti, “Semua akan baik-baik saja. Aku bisa melewatinya”. Mantra-mantra positif seperti ini, bisa kamu ucapkan saat pikiran negatif tiba-tiba menguasai diri. Kamu juga bisa menempelkannya di tempat-tempat yang terlihat, misalnya saja ditempel di cermin, meja atau dinding sekitar kamar.

Perlakukan Diri seperti Teman Terbaik

Overthinking/freepik.com/freepik

Beauties, sering kali kamu bersikap terlalu keras pada diri sendiri dari pada kepada orang lain. Oleh karena itu, kali ini cobalah untuk memperlakukan diri seperti kamu memperlakukan teman terbaik, ya. Akan tetapi, jika dirasa kamu sudah tidak menanganinya sendirian, kamu mungkin bisa memilih untuk menemui profesional untuk membantu mengatasinya.

Pikirkan Tempat yang Damai

Overthinking/freepik.com/wirestock

Saat pikiran negatif mulai menguasai diri, coba pindahkan atau visualisasikan diri tengah berada di tempat yang tenang dan nyaman. Misalnya, bayangkan bahwa kamu tengah bersantai di pantai yang tenang, dengan aroma yang menyegarkan dan ditemani seseorang yang berarti dalam hidup. Hal ini bisa membantu mengatasi stres dan kecemasan akan hilang.

Beauties, itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan saat overthinking melanda. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!