Memiliki trauma di masa lalu terkadang dapat memengaruhi hubunganmu saat ini. Hal-hal traumatis yang dapat terjadi dalam hidup biasanya dari pengabaian orang tua hingga pelecehan seksual.
Beberapa masalah yang seharusnya tidak terjadi ini ternyata berdampak pada kualitas kesehatan mental dan hubungan seseorang. Pepatah yang mengatakan “Waktu akan menyembuhkan segalanya” tidak selalu benar. Belum tentu trauma itu akan hilang seiring berjalannya waktu tanpa adanya usaha dari kita sendiri.
Namun, kabar baiknya adalah ada 4 langkah yang akan membantumu mengatasi trauma masa lalumu sehingga tidak akan mengganggu hubunganmu saat ini. Apa sajakah itu? Cari tahu di bawah sini.
Ekspresikan perasaanmu kepada pasangan
Ekspresikan perasaanmu pada pasangan/Foto: Freepik.com/@Tirachardz |
Beri tahu pasanganmu bagaimana peristiwa traumatis yang kamu alami memengaruhimu. Kamu mungkin telah memberi tahu pasanganmu tentang keadaan yang kamu hadapi selama masa trauma, dan kamu harus memberi tahu pada pasanganmu tentang hal-hal yang akan terjadi padamu, sehingga pasanganmu tahu apa yang terjadi.
Termasuk pikiran yang tidak menyenangkan, mimpi buruk yang kamu alami, dan perasaan marah atau malu. Saat kamu trauma dengan masa lalumu, pasanganmu ingin mendukungmu dan membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa. Namun, sulit bagi mereka untuk membantumu jika kamu tidak menceritakan traumamu pada mereka dengan jelas.
Buatlah strategi untuk mengatasi pikiran dan emosi, dan bagikan dengan pasangan
Buar rencana untuk mengatasi trauma dan ceritakan pada pasangan/Foto: Freepik.com/@Tirachardz |
Ketika kamu mengalami banyak emosi yang tidak menyenangkan dan dipaksa untuk menceritakannya, sulit untuk mengatakan bahwa ini waktunya untuk penyembuhan. Izinkan pasangan membantumu untuk menyusun strategi untuk menyelesaikan trauma yang kamu alami.
Beberapa pendekatan bisa dilakukan untuk mengubah keadaan emosimu. Sangat penting untuk membiarkan emosimu muncul ke permukaan agar tidak terjebak dalam emosi yang menyakitkan.