Bersiap Senin Ceria, 6 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari Ini Dapat Tingkatkan Mood!

1. Minum Air Putih

Minum air putih/ Foto: Freepik.com/Freepik

Setelah tidur sepanjang malam, tubuh kita mengalami dehidrasi ringan. Nah, minum air putih segera setelah bangun tidur tidak hanya membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi juga memberi dorongan energi alami. 

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat otak lebih fokus dan bertenaga. Ini adalah langkah awal yang mudah namun sangat berdampak pada suasana hati sepanjang hari.

2. Meregangkan Tubuh

Meregangkan tubuh/ Foto: Freepik.com/freepik

Peregangan ringan di pagi hari dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot yang mungkin timbul setelah tidur. Aktivitas ini bisa membuat tubuh terasa lebih segar sekaligus juga membantu melepaskan hormon endorfin yang berperan penting dalam meningkatkan mood. 

Sebagai rekomendasi, melakukan yoga, peregangan sederhana, atau mungkin jogging dapat membuat kita merasa lebih rileks dan siap menghadapi hari.

3. Berjemur

Berjemur/ Foto: Freepik

Sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D alami yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Berjemur selama 10 hingga 15 menit setiap pagi juga bisa membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk rasa bahagia. 

Olehnya itu, dengan berjemur, kita tidak hanya mendapatkan manfaat fisik, tetapi juga secara mental merasa lebih positif dan energik.

4. Mandi Air Dingin

Mandi air dingin/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Meski terdengar menantang, mandi air dingin di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat. Selain meningkatkan sirkulasi darah, mandi air dingin juga merangsang sistem saraf sehingga membuat tubuh lebih segar. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan, sehingga kita bisa lebih tenang dan terkontrol sepanjang hari.

5. Sarapan Sehat

Sarapan sehat/ Foto: Freepik.com/lookstudio

Sarapan adalah bahan bakar utama tubuh untuk memulai hari. Makanan sehat yang kaya serat, protein, dan vitamin, seperti buah-buahan, oatmeal, atau telur, dapat memberi energi yang tahan lama dan menjaga kadar gula darah stabil. 

Walau sering dilewatkan, sarapan yang baik tidak hanya memberikan energi fisik tetapi juga meningkatkan fokus dan mental. Inilah yang pada akhirnya bisa membuat kita lebih produktif dan merasa lebih baik sepanjang hari.

6. Berlatih Bersyukur

Berlatih bersyukur/ Foto: Freepik.com/freepik

Meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk merenungkan hal-hal yang disyukuri bisa memberikan dampak besar pada suasana hati. Berlatih bersyukur secara teratur pun terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres. 

Hal itulah yang turut berkontribusi membantu kita menghadapi tantangan sepanjang hari dengan optimisme dan ketenangan.

Demikian sejumlah kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat membantu meningkatkan mood seharian. Yuk, mulai terapkan!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!