Bukan Kurang Niat, Ini 7 Tanda Brain Fog yang Bikin Susah Fokus Menurut Ahli

Beauties, kamu pernah merasa otak seperti berkabut saat harus fokus mengerjakan tugas, membaca email, atau sekadar ngobrol? Itu bukan karena kamu lagi malas, tetapi mungkin kamu mengalami brain fog, yaitu kondisi kabut otak yang buat kamu sulit fokus, susah mengingat, dan merasa pikiranmu seolah “terhambat”.

Istilah brain fog sering digunakan ahli untuk menggambarkan kumpulan gejala kognitif yang membuat berpikir tidak jernih dan susah konsentrasi, terutama ketika kamu merasa tidak bisa memusatkan perhatian, fokus pikiran kabur, atau kamu mengalami cognitive dysfunction yang mengganggu produktivitasmu. Menurut para ahli medis, brain fog memang bukan penyakit klinis, tapi gejalanya nyata dan bisa memengaruhi kehidupan sehari-hari. Yuk, simak!

1. Sulit Konsentrasi

Sulit konsentrasi adalah tanda brain fog yang paling umum, di mana otak kesulitan mempertahankan fokus dan memproses informasi dengan cepat meski niat sudah ada/Foto: freepik.com/freepik

Salah satu tanda brain fog yang paling umum menurut Cleveland Clinic adalah kesulitan mempertahankan fokus pada tugas sehari-hari. Kamu mungkin merasa seperti tidak bisa menyelesaikan pekerjaan yang biasanya mudah, atau pikiranmu cepat melayang ke hal lain tanpa sadar. Ini bukan berarti karena kamu kurang niat, tetapi karena otakmu benar-benar sedang kabut dan susah memproses informasi secara cepat.

2. Mudah Terdistraksi dan Kesulitan Fokus

Mudah teralihkan perhatian dan trouble fokus bisa menjadi gejala brain fog yang membuat konsentrasi cepat buyar dan percakapan sulit diikuti/Foto: freepik.com/EyeEm

Menurut Cleveland Clinic, mereka yang mengalami brain fog sering kehilangan fokus lebih cepat dibanding biasanya dan tidak bisa berkonsentrasi seperti dulu. Saat ngobrol, kamu bisa saja kehilangan “jalur” percakapan, padahal niat kamu mau super fokus!

3. Sering Lupa dan Susah Mengingat Informasi

Sering lupa hal sederhana seperti nama atau barang adalah contoh brain fog yang memengaruhi daya ingat dan fokus sehari-hari/Foto: freepik.com/drobotdean

Frequent forgetfulness atau sering lupa adalah bagian dari gejala brain fog yang buat susah fokus dan susah ingat hal-hal sederhana seperti di mana kamu meletakkan kunci, nama seseorang, atau kenapa kamu masuk ke sebuah ruangan.

4. Lambatnya Proses Berpikir (Slowed Thinking)

Lambatnya proses berpikir atau slowed thinking merupakan ciri brain fog yang membuat pikiran terasa berat, kabur, dan tidak setajam biasanya/Foto: freepik.com/EyeEm

Kalau Beauties merasa bahwa pikiranmu berjalan lebih lambat dari biasanya, atau membutuhkan waktu lebih panjang untuk memproses ide dan menjawab pertanyaan, itu juga bisa jadi tanda brain fog yang memengaruhi berpikir jernih dan fokus. Kondisi ini sering digambarkan sebagai seperti otakmu terpaksa berjalan melintasi kabut yang tebal.

5. Merasa Mental Lelah Meski Tubuh Tidak Capek

Mental lelah tanpa aktivitas fisik berat bisa menjadi gejala brain fog akibat otak bekerja ekstra untuk mempertahankan fokus dan konsentrasi/Foto: freepik.com/cookie_studio

Brain fog tidak hanya mengganggu fokus, tetapi juga bisa membuatmu merasa lelah secara mental, bahkan setelah tidur cukup atau istirahat. Menurut EDS Clinic, mental fatigue ini sering muncul karena otak bekerja lebih keras hanya untuk memproses hal-hal sederhana seperti membaca atau berpikir cepat.

6. Kesulitan Menjelaskan Ide atau Susah Cari Kata

Kesulitan menjelaskan ide dan susah menemukan kata saat berbicara adalah tanda brain fog yang memengaruhi fungsi kognitif dan komunikasi/Foto: freepik.com/8photo

Menurut NDTV, brain fog juga bikin kamu sulit menemukan kata yang tepat saat berbicara, seperti istilah yang tiba-tiba hilang dari pikiranmu, semacam “tip of the tongue”. Ini bisa membuat komunikasi jadi kurang lancar dan membuat kamu merasa frustrasi.