Cara Meningkatkan Daya Ingat, Auto Fokus Saat Belajar

Faktor yang paling signifikan untuk meningkatkan daya ingat adalah gaya hidup. Gaya hidup seperti pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan tidur juga sangat mempengaruhi fungsi otak dan daya ingat.

Ketika gaya hidup itu diterapkan dengan baik, maka otak akan bekerja dengan optimal dan dapat meningkatkan daya ingat. Saat daya ingat semakin tajam, otak dengan mudah menyimpan dan mengakses informasi dengan cepat. Hal ini tentunya akan membuat kita semakin fokus saat belajar. 

Dirangkum dari Coursera, terdapat 4 cara meningkatkan daya ingat. Yuk, simak penjelasannya.

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang Cukup dan Berkualitas/ Foto: freepik.com/KamranAydinov

Saat tidur, otak akan menjalani proses konsolidasi memori. Konsolidasi memori adalah proses di mana otak akan mengubah informasi jangka pendek ke informasi jangka panjang. Semua informasi yang kita dapat dalam sehari penuh akan dikelola oleh otak saat proses konsolidasi. 

Bayangkan saja, jika kita belajar selama 12 jam dalam sehari, informasi yang kita dapat akan dikelola dengan baik saat proses konsolidasi yang hasilnya akan membuat daya ingat kita semakin tajam apabila kita memiliki kadar tidur yang cukup dan berkualitas. 

2. Olahraga

Olahraga/ Foto: freepik.com/stockking

Olahraga  yang teratur juga dapat meningkatkan daya ingat. Tidak perlu berolahraga secara kasar, cukup berolahraga dengan intensitas yang sedang akan membuat otak kita menjadi lebih fresh dan sehat.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir dan mengingat, lebih besar volumenya pada orang-orang yang berolahraga secara teratur dari pada mereka yang tidak pernah berolahraga. 

3. Membagi Sesi Belajar Secara Bertahap

Membagi Sesi Belajar Secara Bertahap/ Foto: freepik.com/freepik

Belajar tidak harus secara terus-menerus. Adakalanya kita perlu beristirahat sejenak untuk menyegarkan otak saat mengumpulkan banyak informasi dari apa yang kita pelajari. Karena itu, perlunya kita membagi sesi belajar kita sesuai dengan kemampuan dan kemauan kita masing-masing. 

Hal tersebut dinilai cukup untuk meningkatkan daya ingat dibandingkan dengan hanya menghafal saja. Pemberian sesi dalam belajar bisa digunakan dengan cara membaca materi, kemudian mempraktekkan materi yang sudah dibaca, memberi jeda sejenak, lalu meninjau ulang materi yang sudah dibaca dan dipraktekkan.