Cukup Sederhana, 4 Rutinitas Malam Ini Ternyata Bisa Membantu Redakan Overthinking, Termasuk Mandi Air Hangat!

Malam merupakan waktu istirahat dan berpikiran sejenak bagi Sebagian orang. Namun, tak sedikit dari mereka yang tenggelam dalam lautan pikiran yang berujung pada overthinking. Menurut kamus Oxford, overthinking adalah berpikiran terlalu dalam atau terlalu terhadap suatu hal atau keadaan. Singkatnya, bisa menyebabkan hilangnya fokus dan mood seseorang.

Nah untuk mencegah hal tersebut, Beauties bisa mencoba beberapa hal positif untuk mencegah sekaligus meredakan overthinking. Berikut beberapa rutinitas malam sederhana yang bisa membantu meredakan overthinking. Simak!

1. Meditasi

meditasi/foto: freepik.com/freepik

Kegiatan merenung atau berdiam diri sejenak sembari mengatur napas bisa dilakukan kapanpun. Oleh karena itu, Beauties bisa mencoba melakukannya di malam hari sebelum tidur agar tidur nyenyak tanpa memikirkan banyak hal.

Dengan bermeditasi selama 5-10 menit, Beauties bisa mendapatkan ketenangan sehingga badan dan pikiran terasa lebih rileks. Alhasil, akan membantu mengurangi diri kita berpikir hal buruk atau yang berlebihan.

2. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat setelah beraktivitas seharian di percaya mampu menjernihkan pikiran sekaligus membuat badan menjadi lebih rileks.

Jika badan dan pikiran rileks, Beauties akan cenderung untuk nggak terlalu memikirkan suatu hal yang negatif. Dengan begitu, dapat mencegah overthinking dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.