Jangan Lewatkan! Ini 5 Ritual Pagi yang Biasa Dilakukan Orang Bahagia dan Sukses

2. Tidak Memeriksa Telepon

Jangan Lewatkan! Ini 5 Ritual Pagi yang Biasa Dilakukan Orang Bahagia dan Sukses/Foto: Freepik/jcomp

Memeriksa ponsel segera setelah bangun tidur membuat kamu terpapar informasi yang memicu kecemasan. Misalnya, email kantor, peringatan berita, ataupun pembaruan media sosial.

Otak kamu belum terjaga dengan baik ketika bangun tidur, dan kamu sudah membombardirnya dengan informasi, sehingga memicu respon stres. Tidak heran tingkat hormon kortisol kamu melonjak tinggi.

Orang yang bahagia dan sukses tidak melakukan tindakan ini. Sebaliknya, mereka memberi dirinya waktu untuk bangun dan memulai hari sesuai keinginan mereka. Ketika kamu mengecek email 5 menit setelah membuka mata, kamu membiarkan orang lain memengaruhi suasana hati dan jadwal kamu.

Jika kamu masih menggunakan alarm ponsel, kamu akan tergoda untuk memeriksa notifikasi tersebut. Jangan mempersulit diri sendiri untuk menjauh dari ponsel. Gunakan jam beker atau alarm. Itu akan mengubah hidupmu menjadi lebih baik.

3. Menggerakkan Tubuh

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Lifestylememory

Menggerakkan tubuh di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang pelepasan endorphin, hormone pengangkat suasana hati alami. Dengan kata lain, ini bisa membuat kamu lebih bahagia.

Jika kamu bukan penggemar aktivitas fisik, kamu bisa melakukan gerakan dengan intensitas rendah. Ini juga bisa mengubah kamu dari lesu menjadi bersemangat dalam waktu singkat.

Jadwalkan kelas olahraga, pergi ke gym, atau berjalan-jalan di jam pertama setelah bangun tidur. Jika kamu tidak ingin keluar rumah, lakukan peregangan selama beberapa menit atau lakukan olahraga dari YouTube.

Selain itu, kamu dapat melakukan banyak tugas dan menggunakan waktu ini untuk menonton podcast, mendengarkan musik yang menyenangkan, atau menyelami buku audio.

4. Menulis Jurnal

Ilustrasi/Foto: Freepik

Ritual pagi yang memiliki dapat cukup besar terhadap kesehatan mental sebagian orang adalah menulis jurnal. Menulis jurnal memungkinkan kita untuk mengosongkan pikiran, menghilangkan stres, mengenal diri sendiri lebih baik, dan menata pikiran yang campur aduk.

Kamu bisa menulis jurnal setiap pagi dan mengakhirinya dengan menyebutkan tiga hal yang kamu syukuri, yang bisa mengalihkan perspektif kamu dari pikiran dan emosi negatif. Orang yang bahagia dan sukses selalu meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk merenungkan hal-hal yang mereka hargai.

5. Merencanakan Hari

Ilustrasi/Foto: Freepik/Lifestylememory

Terakhir, ritual pagi yang penting bagi orang yang bahagia dan sukses adalah merencanakan hari mereka. Perencanaan memungkinkan kamu memprioritaskan tugas dan mengalokasikan jumlah waktu yang tepat untuk aktivitas. Sehingga, ini membantu kamu mencapai lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat.

Ketika kamu memiliki daftar tugas yang tidak ada habisnya, duduklah untuk mencari tahu apa yang paling mendesak untuk mengurangi kemungkinan sesi yang padat di menit terakhir. Hal ini bisa membuat kamu tetap pada jalur untuk mencapai tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Beberapa orang suka membuat rencana pada malam sebelumnya, sementara beberapa lainnya suka mengerjakannya di pagi hari.

Intinya, ritual pagi yang baik sangat berharga untuk menciptakan rasa kendali dan menjaga tingkat stres. Yuk, coba terapkan kebiasaan di atas mulai hari ini, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!