Trauma adalah hasil dari peristiwa negatif yang terjadi dalam hidup seseorang. Trauma bukanlah peristiwa atau pengalaman itu sendiri, melainkan respon tubuh dan pikiran sekaligus pemaknaan kamu terhadap peristiwa yang terjadi.
Beauties, kejadian traumatis mungkin tidak bisa kamu hindari. Ada kejadian tertentu yang akhirnya membekas dan menyebabkan trauma. Melansir dari Very Well Mind, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mempercepat proses penyembuhan trauma. Yuk, intip caranya satu persatu!
Cari Bantuan yang Tepat
Konseling/foto: pexels.com/cottonbro |
Mencari bantuan adalah langkah pertama dan utama yang harus kamu lakukan. Kunjungi profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan dalam mengatasi trauma kamu. Selain profesional, kamu juga bisa mengikuti support group yang kini banyak tersedia.
Terima Dukungan
Ilustrasi Dukungan dari Teman/foto: pexels.com/liza-summer |
Kamu juga perlu menerima bahwa kamu butuh untuk didukung. Terkadang, ada beberapa orang yang merasa bahwa seseorang bisa sembuh dengan sendirinya tanpa perlu dukungan orang lain. Padahal, dengan kamu menerima dukungan, secara tidak langsung kamu juga menerima kondisimu sendiri.
Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Teman/foto: pexels.com/adrienn |
Mengisolasi diri saat mengalami trauma bukanlah hal yang tepat. Justru, hal tersebut akan memperparah kondisimu karena kamu akan terfokus pada dirimu sendiri dan isi kepalamu. Perbanyak untuk terhubung dengan orang lain sesuai dengan kemampuan dan kesiapanmu.
Lakukan Aktivitas Fisik
Ilustrasi Olahraga/foto: pexels.com/tirachard-kumtanom |
Olahraga dan aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan hormon kebahagiaan. Tidak harus olahraga berat, kamu bisa berjalan kaki atau lakukan aktivitas fisik yang kamu lakukan seperti bersepeda, menari, atau lakukan aktivitas apapun yang membuatmu aktif bergerak.
Kenali Perasaanmu
Ilustrasi Jurnaling/foto: pexels.com/judit-peter |
Pahami bahwa dirimu saat ini sedang tidak baik-baik saja karena mengalami trauma. Hal tersebut perlu kamu sadari untuk bisa memahami dirimu serta mengenali hal-hal yang kamu butuhkan. Tracking kondisi perasaanmu melalui journaling. Catat apa yang kamu rasakan sekaligus trigger yang mungkin menghampiri.
Merawat Diri
Perawatan diri paling sederhana yaitu dengan mandi. Beberapa orang yang mengalami trauma hingga depresi merasa kehilangan minat untuk merawat dirinya. Dimulai dari mandi, kemudian kamu juga bisa lakukan perawatan wajah seperti facial, maskeran, atau perawatan tubuh dengan memakai lulur, scrub, hingga perawatan rambut hingga kaki. Hal tersebut juga bisa memberikan perasaan bahwa dirimu berharga dan dicintai, lho.
Hindari Konsumsi Obat Terlarang
Ilustrasi Obat-obatan/foto: pexels.com/dids |
Tidak jarang, orang yang sedang mengalami stres mencari pelarian dengan obat-obatan terlarang. Justru hal tersebut akan memberikan dampak negatif dan tidak ada manfaatnya sama sekali. Hal tersebut bersifat sementara dan justru akan memberikan dampak negatif jangka panjang yang akan semakin memperparah kondisimu.
Beristirahat
Istirahat yang cukup adalah hal yang sangat kamu butuhkan. Mulailah dengan tidur 8 jam per hari sehingga tubuhmu mendapatkan energi yang cukup. Istirahat yang cukup juga bisa memperbaiki mood, meningkatkan konsentrasi, sekaligus juga bisa memperbaiki metabolisme tubuh.
Latihan Meditasi
Meditasi/foto: pexels.com/felipe-borges |
Meditasi atau mindfulness adalah sebuah kondisi ketika kamu bisa merasakan kesadaran penuh saat mengerjakan sesuatu. Mindfulness adalah sebuah latihan untuk bisa fokus dan “hadir” dalam kondisi saat ini dan terhadap apa yang sedang kamu lakukan. Hal ini bisa membantu mengurangi stres karena kamu akan berlatih untuk hidup dan berfokus di masa kini ketimbang mengingat apa yang sudah dan akan terjadi.
Terlibat dalam Kegiatan Penuh Kreativitas
Lakukan kegiatan yang bisa meningkatkan kreativitas seperti berlatih alat musik, menari, menulis puisi, merajut, melukis dan hal-hal lain yang bisa mengasah kreativitasmu. Kegiatan ini bisa memberikan efek refreshing pada kondisimu sekaligus sebagai media terapi.
Beberapa hal di atas mungkin sudah pernah atau baru akan kamu coba lakukan. Penting untuk mengetahui hal-hal apa saja yang kamu butuhkan dan kamu inginkan. Selalu minta pendapat dan pendampingan dari profesional agar penyembuhan terapi terhadap trauma yang kamu alami bisa segera teratasi. Tetap semangat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!