Stres memang sangat mengganggu aktivitas seseorang. Namun, gangguan mental yang umum ini, seringkali diremehkan oleh seseorang. Sebab, banyak orang menganggap untuk menghilangkan stres memerlukan biaya yang banyak dan waktu yang tidak sedikit.
Di antaranya seperti dengan liburan, travelling, belanja, dan lain sebagainya. Padahal, terdapat banyak cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres lho. Salah satunya, dengan tidur yang cukup. Lalu, cara sederhana lain apalagi yang dapat dilakukan untuk melepas stres?
Dilansir dari Mayo Clinic, ini dia kelima cara sederhana melepas stres. Yuk simak!
1. Makan Makanan yang Sehat
Makan Makanan yang Sehat/Foto: Freepic.diller |
Makan sehat merupakan bagian penting dari merawat diri. Usahakan untuk mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran serta biji-bijian.
Hindari pola hidup dan cara buruk untuk menghilangkan stres. Sebab, sebagian orang memilih mengatasi stres dengan minum terlalu banyak kafein atau alkohol, merokok, makan berlebihan, atau menggunakan zat ilegal. Kebiasaan ini justru dapat membahayakan kesehatan kamu lho!
2. Terhubung dengan Orang Lain
Terhubung dengan Orang Lain/Foto: Freepik.com/Tirachardz |
Saat kamu stres, kamu akan mudah tersinggung dan naluri kamu dapat mendorongmu untuk mengasingkan diri. Padahal, melakukan kontak sosial adalah pereda stres yang hebat karena dapat memberikan dukungan dan membantu kamu mencegah kemunduran hidup.
Jadi mengobrol dengan teman, email kerabatmu atau kunjungi tempat ibadah untuk membantu mendapatkan ketenangan. Jika kamu memiliki lebih banyak waktu, jadilah sukarelawan untuk kelompok amal dan membantu diri kamu sendiri dengan membantu orang lain.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang Cukup/Foto: Freepik.com/Gpointstudio |
Stres dapat membuat kamu sulit tidur. Tidur bisa terganggu saat kamu memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan terlalu banyak hal untuk dipikirkan.
Padahal, tidur merupakan waktu bagi otak dan tubuh mengisi ulang. Kualitas dan kuantitas tidur kamu dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, fokus, dan fungsi kamu secara keseluruhan.
Jika kamu sulit tidur, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang tenang dan santai, dengarkan musik yang menenangkan, kesampingkan jam, dan patuhi jadwal tidur kamu.