Mengenal 5 Manfaat Doodling untuk Kesehatan Mental, Ternyata Bukan Sekadar Menyalurkan Hobi Saja!

Beauties, siapa di antara kamu yang suka menggambar-gambar kecil di sudut buku catatan atau di pojok-pojok kertas kosong? Ya, kegiatan ini dikenal dengan sebutan "doodling".

Doodling merupakan kegiatan menggambar secara spontan dan tanpa arah yang dilakukan saat kita sedang beristirahat atau mungkin saat menghadiri pertemuan yang membosankan.

Awalnya, doodling mungkin terlihat seperti aktivitas yang sederhana dan tak berarti, namun tahukah kamu bahwa doodling sebenarnya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental? Tidak hanya sekadar menyalurkan hobi, doodling dapat menjadi kegiatan yang menenangkan dan memberikan dampak positif pada pikiran dan perasaan kita loh!

Berikut ini adalah beberapa manfaat doodling untuk kesehatan mental sebagai dilansir dari laman Healthline. Simak sampai habis ya!

1. Relaksasi

Relaksasi/ Foto: Freepik.com/ freepik

Doodling dapat memberikan efek relaksasi yang nyata bagi pikiran. Saat kamu fokus pada menggambar garis-garis dan pola-pola sederhana, kamu melibatkan otak dalam aktivitas kreatif yang ringan. Hal ini membantu mengurangi kecemasan, stres, dan ketegangan yang kamu rasakan, sehingga bisa merasa lebih tenang dan santai.

Bahkan, pada tahun 2016, sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of the American Art Therapy Association melakukan eksperimen terhadap 39 mahasiswa dan staf pada fakultas dengan tujuan untuk mengetahui dampak seni terhadap tingkat stres. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa setelah menciptakan karya seni, sebanyak 75 persen partisipan mengalami penurunan kadar kortisol (hormon stres) dalam air liur mereka.

Menariknya, tidak masalah apakah karya seni tersebut representasional atau hanya sekadar coretan sembarangan. Penelitian ini melibatkan partisipan dari berbagai latar belakang, termasuk yang memiliki latar belakang seni dan yang bukan seniman.

Hal ini menunjukkan bahwa membuat karya seni memberikan kesempatan yang sama bagi semua orang untuk menghilangkan stres.

2. Regulasi Mood

Regulasi mood/ Foto: Freepik.com/ rawpixel.com

Ketika doodling, otak melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan. Endorfin dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengatasi perasaan sedih, stres, atau bahkan depresi ringan.

Dengan menggambar sesuatu yang kamu sukai atau menggambarkan perasaanmu saat itu, kamu dapat mengatur mood dengan lebih baik. Di samping itu, penelitian dari Drexel University di Philadelphia pada tahun 2017 menunjukkan bahwa menciptakan karya seni seperti mewarnai, mencoret-coret, dan menggambar bebas dapat mengaktifkan jalur penghargaan di otak, membantu mengatur suasana hati, dan mengurangi perilaku adiktif.

Manfaat Doodling untuk Kesehatan Mental Lainnya: Mengingat Memori hingga Solusi Masalah!

Manfaat Doodling untuk kesehatan mental/Foto: Freepik.com/ drobotdean

3. Mengingat Memori

Doodling juga dapat membantu kamu dalam mengingat informasi dan memori jangka pendek. Saat menggambar, otak aktif secara visual, motorik, dan kreatif. Ini dapat meningkatkan koneksi antara berbagai area di otak kamu, sehingga memudahkan proses pengingatan dan recall informasi. Jadi, jika kamu sedang belajar atau ingin mengingat sesuatu, coba doodling sebagai metode bantuannya.

Menariknya lagi, pada tahun 2012, seorang mahasiswa kedokteran dari Universitas British Columbia bernama Michiko Maruyama melakukan sebuah studi kasus yang menunjukkan bahwa doodling atau mencoret-coret sebagai respons terhadap perkuliahan dapat membantu meningkatkan ingatan dan pemahaman.

4. Kreativitas dan Autentisitas

Kreativitas dan autentisitas/ Foto: Freepik.com/ zinkevych

Doodling adalah ekspresi kreatif yang memungkinkan kamu mengekspresikan ide-ide dan pikiran kamu dengan cara yang bebas dan tanpa batasan.

Saat kamu menggambar, kamu dapat mengeksplorasi imajinasimu sendiri, menciptakan pola, bentuk, dan desain yang unik. Ini membantu meningkatkan kreativitas dan juga membantu kamu menemukan autentisitas dalam ekspresi diri.

5. Solusi Masalah

Solusi masalah/ Foto: Freepik.com/ yanalya

Ketika kamu menghadapi masalah atau tantangan, doodling dapat menjadi alat yang berguna untuk membantu menemukan solusinya. Saat menggambar, otak bergerak dengan cara yang lebih intuitif dan bebas.

Ini memungkinkan kamu untuk melihat masalah dari berbagai sudut pandang dan menemukan solusi yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya. Jadi, jangan ragu untuk doodling ketika kamu sedang mencari solusi untuk masalah yang sulit!

Dengan segala manfaatnya yang telah disebutkan di atas, tidak ada alasan untuk tidak mencoba doodling. Kamu tidak perlu menjadi seorang seniman yang terlatih untuk mulai doodling. Cukup ambil selembar kertas dan pensil, dan biarkan kreativitasmu mengalir. Jadikan doodling sebagai sarana untuk meredakan stres, mengatur suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mentalmu.

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!