Beauties, siapa di antara kamu yang suka menggambar-gambar kecil di sudut buku catatan atau di pojok-pojok kertas kosong? Ya, kegiatan ini dikenal dengan sebutan "doodling".
Doodling merupakan kegiatan menggambar secara spontan dan tanpa arah yang dilakukan saat kita sedang beristirahat atau mungkin saat menghadiri pertemuan yang membosankan.
Awalnya, doodling mungkin terlihat seperti aktivitas yang sederhana dan tak berarti, namun tahukah kamu bahwa doodling sebenarnya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental? Tidak hanya sekadar menyalurkan hobi, doodling dapat menjadi kegiatan yang menenangkan dan memberikan dampak positif pada pikiran dan perasaan kita loh!
Berikut ini adalah beberapa manfaat doodling untuk kesehatan mental sebagai dilansir dari laman Healthline. Simak sampai habis ya!
1. Relaksasi
Relaksasi/ Foto: Freepik.com/ freepik |
Doodling dapat memberikan efek relaksasi yang nyata bagi pikiran. Saat kamu fokus pada menggambar garis-garis dan pola-pola sederhana, kamu melibatkan otak dalam aktivitas kreatif yang ringan. Hal ini membantu mengurangi kecemasan, stres, dan ketegangan yang kamu rasakan, sehingga bisa merasa lebih tenang dan santai.
Bahkan, pada tahun 2016, sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of the American Art Therapy Association melakukan eksperimen terhadap 39 mahasiswa dan staf pada fakultas dengan tujuan untuk mengetahui dampak seni terhadap tingkat stres. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa setelah menciptakan karya seni, sebanyak 75 persen partisipan mengalami penurunan kadar kortisol (hormon stres) dalam air liur mereka.
Menariknya, tidak masalah apakah karya seni tersebut representasional atau hanya sekadar coretan sembarangan. Penelitian ini melibatkan partisipan dari berbagai latar belakang, termasuk yang memiliki latar belakang seni dan yang bukan seniman.
Hal ini menunjukkan bahwa membuat karya seni memberikan kesempatan yang sama bagi semua orang untuk menghilangkan stres.
2. Regulasi Mood
Regulasi mood/ Foto: Freepik.com/ rawpixel.com |
Ketika doodling, otak melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan. Endorfin dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengatasi perasaan sedih, stres, atau bahkan depresi ringan.
Dengan menggambar sesuatu yang kamu sukai atau menggambarkan perasaanmu saat itu, kamu dapat mengatur mood dengan lebih baik. Di samping itu, penelitian dari Drexel University di Philadelphia pada tahun 2017 menunjukkan bahwa menciptakan karya seni seperti mewarnai, mencoret-coret, dan menggambar bebas dapat mengaktifkan jalur penghargaan di otak, membantu mengatur suasana hati, dan mengurangi perilaku adiktif.