Meski Terkesan Sederhana, 6 Rutinitas Pagi Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental, Yuk Rutin Lakukan Mulai Besok!

Kehidupan seimbang merupakan idaman setiap orang. Baik itu seimbang dalam kesehatan badan maupun kesehatan mental. 

Tubuh yang sehat tentunya memengaruhi kesehatan mental seseorang, begitu juga sebaliknya. Nah karena itu, ada banyak rutinitas pagi yang bisa Beauties lakukan untuk menjaga kesehatan mental.

Apa saja daftarnya, simak!

1. Membereskan Tempat Tidur

beberes tempat tidur/foto: freepik.com/rawpixel.com

Sebagian orang berpendapat, tak perlu merapikan tempat tidur toh nanti bakal di pakai dan berantakan kembali. Namun ternyata, penelitian menunjukkan bahwa kegiatan beberes tempat tidur di pagi hari berhubungan dengan kualitas tidur nyenyak dan mood baik saat mulai menjalani hari loh!

Selain itu, beberes tempat tidur menunjukkan bahwa Beauties orang yang bertanggung jawab untuk menyelesaikan pekerjaan kecil yang dilakukan sebelum beraktivitas seharian penuh. Dengan begitu, kebiasaan ini mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

2. Minum Banyak Air

Tidur semalaman penuh membuat kandungan air dalam tubuh berkurang, makanya dianjurkan untuk minum banyak air saat bangun tidur.

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang berada di suasana hati dan pikiran yang buruk. Seperti kebingungan, mudah lelah, dan mudah tersinggung. Penting untukmu agar selalu terhidrasi dan tidak lupa minum sesudah bangun tidur ya, Beauties!

3. Penuhi Asupan Gizi

sarapan/foto: freepik.com/freepik

Memberikan asupan gizi maupun vitamin di pagi hari dapat memberikan energi lebih pada tubuh dan pikiran. Sehingga Beauties akan terhindar dari lemas, sakit perut, hingga kegugupan karena kurangnya nutrisi.

Asupan tersebut bisa berupa sarapan, snack ringan, atau minuman energi. Dengan ini tubuh akan mendapatkan energi lebih untuk beraktivitas seharian penuh. Tak hanya tubuh yang berenergi, kondisi emosional juga akan stabil lho!

6 Rutinitas Pagi yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Deretan rutinitas pagi yang dapat meningkatkan kesehatan mental/foto: freepik.com/tirachardz

4. Meditasi

Meditasi merupakan gerakan yang dilakukan untuk menjernihkan pikiran dan merelaksasikan tubuh. Dengan melakukan meditasi 15 menit sehari terbukti mampu menghilangkan stress, kecemasan, depresi, bahkan rasa sakit. Sehingga pikiran menjadi lebih fokus dan tenang.  

5. Jauhi Gadget

Kecanduan gadget bukanlah suatu hal yang baru ya, Beauties. Saat sudah kecanduan, siapa sangka hal ini bisa merusak fokus dan membuat cepat lelah lho!

Belum lagi, gangguan emosional yang didapatkan ketika melihat terlalu sering melihat orang pamer pencapaian ini itu. Bisa-bisa kalau mentalnya nggak kuat malah timbul rasa iri yang berlebihan sehingga menyebabkan suasana hati buruk.

6. Journaling

journaling/foto: freepik.com/Drazen Zigic

Journaling adalah kegiatan menuliskan hal apa saja yang akan dilakukan dalam sehari. Journaling bisa juga berupa tulisan rasa syukur atas apa yang telah dikerjakan atau apa yang telah dilalui hari ini. Kegiatan tersebut terbukti mampu meningkatkan energi positif dan hormon bahagia loh!

Nah Beauties, itu dia deretan rutinitas pagi yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Yuk, mulai rutin lakukan besok pagi!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!