7 Kebiasaan Ala Orang Jepang yang Baik Dicontoh untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
5 Kebiasaan di Malam Hari yang Kerap Diabaikan Ini Bikin Cepat Gemuk Lho, Suka Kamu Lakukan?
Natasha Riyandani | Beautynesia
Senin, 13 Feb 2023 18:45 WIB
Kebiasaan di malam hari yang bikin cepat gemuk/ Foto: Getty Images/iStockphoto/pornchaisoda
Rutinitas sehari-hari yang Beauties lakukan ternyata bisa membawa dampak yang besar untuk kesehatan maupun berat tubuhmu, lho. Terutama kebiasaan di malam hari, salah-salah malah bisa membuat berat badan meningkat drastis!
Nggak pengin kan berat badan naik karena kebiasaan yang salah? Melansir dari Eat This, Not That!, berikut beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa membuatmu cepat gemuk. Hindari setelah ini ya!
1. Mengonsumsi Makanan Berat
 Mengonsumsi Makanan Berat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/kesu01 |
Apa Beauties pernah merasakan bangun tidur dengan keadaan pening ataupun tubuh yang kelelahan? Nah, itu semua bisa jadi disebabkan oleh makanan yang Beauties konsumsi saat makan malam.
Saat mengonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur, biasanya tubuh perlu bekerja ekstra untuk mencerna makanan tersebut. Maka, semakin lama juga waktu untuk tertidur, dan semakin sedikit juga waktu istirahat yang didapatkan.
2. Ngemil
 Ngemil/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Kebiasaan mengonsumsi keripik kentang atau snack lainnya di malam hari menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan yang paling utama, lho!
Tanpa sadar Beauties menghabiskan satu kantong keripik kentang dengan kandungan lemak, kalori yang tinggi, dan garam. Bahan-bahan tersebut menjadi pemicu berat badanmu naik, apalagi dikonsumsi di malam hari.
5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Cepat Gemuk: Termasuk Asyik Bermain Ponsel?
Kebiasaan di malam hari yang bikin cepat gemuk/ Foto: Getty Images/iStockphoto/porttachapanit
3. Olahraga Terlalu Malam
 Olahraga Terlalu Malam/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Rutin berolahraga memang sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu tidur lebih nyenyak. Namun, berolahraga di waktu yang tidak tepat juga bisa membuat jam tidur berantakan, lho.
Seperti halnya, Beauties berolahraga di jam mendekati waktu tidur. Tubuh pun masih terasa lelah dan energi yang berkurang karena olahraga. Saat itulah Beauties tidak bisa beristirahat di waktu yang tepat karena kelelahan dan malah mengacaukan jam tidur. Padahal, tidur yang cukup menjadi salah satu kunci diet sukses juga lho!
4. Bermain Ponsel
 Bermain Ponsel/ Foto: Getty Images/iStockphoto/delmainedonson |
Ada baiknya untuk meninggalkan ponsel saat berada di tempat tidur. Cahaya yang dipancarkan dari layar ponsel bisa menekan hormon melatonin, yakni hormon yang mendorong tubuh untuk tertidur dan mengatur ritme tidur dan bangun seseorang.
Hal ini yang menjadi penyebab seseorang tidur hingga larut malam. Saat Beauties tidur larut malam, maka dapat meningkatkan rasa lapar, membuat Beauties makan di waktu tubuh beristirahat.
5. Mengonsumsi Alkohol
 Mengonsumsi Alkohol/ Foto: Getty Images/iStockphoto/debyaho |
Meminum segelas anggur merah atau dikenal “wine” saat malam hari dianggap dapat mengganggu waktu tidurmu. Hal ini karena wine terbuat dari anggur yang difermentasi dan mengandung gula yang tinggi. Tentu saja, hal tersebut buruk untuk tubuh dan risiko kenaikan berat badan.
Selain itu, mengonsumsi alkohol di malam hari dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat tidur tidak nyenyak.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
