Rahasia Hidup Lebih Bahagia dan Seimbang, Ini Cara Menerapkan Digital Minimalism

Di era digital yang semakin maju seperti sekarang, teknologi telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan kita. Justru terkadang membuat kita tergantung pada teknologi dengan berbagai perangkat dan ragam aplikasi yang ditawarkannya.

Kita menghabiskan waktu yang tidak sebentar di hadapan layar, baik untuk kegiatan produktif seperti pekerjaan maupun yang sifatnya hiburan seperti streaming film dan membuka media sosial. Terlalu lama menatap layar membawa dampak negatif pada kesehatan fisik dan terutama kesehatan mental.

Ilustrasi menggunakan media sosial/Foto: Pixabay/Erik_Lucatero

Kita jadi merasa lelah terus menerus, stres, sampai-sampai hilangnya keseimbangan hidup. Kita jadi mudah teralihkan, tak sedikit yang kehilangan kendali diri dan secara refleks langsung memegang gawai dalam berbagai kesempatan, baik untuk mengecek ada pesan masuk (meski tidak ada notifikasi) atau scrolling tanpa tujuan khusus.

Oleh karena itu, kita perlu aktif sepenuhnya mengambil alih kendali dalam penggunaan teknologi. Dalam bukunya yang berjudul Digital Minimalism, Cal Newport, seorang Associate Professor Ilmu Komputer di Universitas Georgetown mengemukakan sebuah filosofi yang menarik tentang cara menggunakan teknologi dengan bijaksana, yaitu digital minimalism.

Dilansir dari Reader's Digest, digital minimalism adalah sebuah filosofi penggunaan teknologi di mana kamu memfokuskan waktu daringmu pada sejumlah kecil aktivitas yang dipilih dan dioptimalkan dengan cermat yang sangat mendukung hal-hal yang kamu hargai, dan kemudian dengan senang hati melewatkan hal yang lainnya.

Rahasia Hidup Lebih Bahagia dan Seimbang, Ini Cara Menerapkan Digital Minimalism

Rahasia Hidup Lebih Bahagia dan Seimbang, Ini Cara Menerapkan Digital Minimalism/Foto: Freepik.com/lookstudio

Dengan menerapkan digital minimalism, kita mengubah teknologi dari yang tadinya merupakan sumber gangguan menjadi alat untuk mendukung kehidupan. Bagaimana cara melakukannya?

Cal Newport menyebutkan ada 3 poin yang menjadi dasar digital minimalism. Ketiga prinsip ini mula-mula harus diterapkan ke dalam benak kita saat ingin menjadi seorang yang menerapkan digital minimalism.

1. Kekacauan Itu Mahal

Ilustrasi mahalnya biaya akibat kekacauan/Foto: Pixabay/kschneider2991

Untuk prinsip pertama, Newport menuliskan, "Digital minimalism menyadari bahwa mengacaukan waktu dan perhatian mereka dengan terlalu banyak perangkat, aplikasi, dan layanan menciptakan biaya negatif secara keseluruhan yang dapat menenggelamkan manfaat kecil yang diberikan oleh masing-masing item secara terpisah."

2.  Optimisasi Itu Penting

Ilustrasi menggunakan gawai dengan optimal/Foto: Pexels/Anna Nekrashevich

Prinsip selanjutnya adalah pentingnya melakukan optimasi dalam penggunaan teknologi. Orang yang menerapkan digital minimalism menyadari bahwa sekadar memutuskan suatu teknologi mendukung nilai yang mereka anut hanyalah langkah awal. Untuk benar-benar memperoleh manfaat maksimal dari teknologi, perlu dipikirkan dengan cermat bagaimana cara menggunakan teknologi tersebut.

3. Intensionalitas Itu Memuaskan

Prinsip ketiga dari digital minimalism adalah bahwa para praktisinya merasa puas dengan komitmen mereka untuk lebih sengaja (intentional) dalam menggunakan teknologi baru. Minimalisme cenderung sangat berharga bagi mereka, meskipun keputusan spesifik yang mereka buat berbeda-beda dalam hal penggunaan teknologi.