Otak merupakan organ terpenting yang tidak pernah berhenti berkembang dalam tubuh manusia. Pada usia produktif, otak memegang peranan penting dalam mengendalikan performa manusia untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Meski tidak lagi berada dalam fase pertumbuhan, otak manusia tidak pernah berhenti membangun jaringan sel baru untuk beradaptasi terhadap segala perubahan.
Pernahkah kamu merasa kelelahan atau sulit berkonsentrasi saat melakukan aktivitas sehari-hari? Nah, untuk menjaga kapasitas otak agar terus berkembang secara optimal, ternyata ada beberapa cara yang dapat kamu untuk memaksimalkan fungsi otakmu, lho. Dirangkum dari berbagai sumber, yuk, simak ulasannya di bawah ini!
1. Lakukan Aktivitas Fisik
Beraktivitas fisik 30 menit sehari/ pexels.com/ Marta Wave |
Berolahraga ringan setidaknya 30 menit tiap hari akan membuat tubuh dan otakmu menjadi lebih sehat. Jogging, bersepeda, berenang, atau melakukan aktivitas fisik lainnya akan memperkuat memori di otak kamu, Beauties. Dengan begini, otak akan lebih mudah untuk mencapai titik fokus dan memproses informasi lebih cepat.
2. Mengasah Kreativitas
Mengasah Kreativitas/ pexels.com/ Antoni Shkraba |
Mengasah kreativitas dapat membantu otakmu lebih relaks. Mencoba mengeksplorasi seni dengan menggambar atau mewarnai dapat bermanfaat layaknya meditasi bagi otak. Kegiatan ini dapat mempertajam memori dan memudahkanmu untuk fokus. Kamu juga bisa mencoba aktivitas lain seperti memasak menu baru atau menghabiskan waktu bermain di ruangan terbuka.
3. Konsumsi Vitamin dan Makanan Bergizi
Mengonsumsi Makanan Bergizi/ Pexels.com/ Mikhail Nilov |
Untuk meningkatkan kapasitas otak, ada beberapa kandungan vitamin dan mineral yang dapat membantu sebagai suplemen. Kandungan nutrisi seperti zinc dan yodium dapat menutrisi memori otak untuk terus berfungsi normal. Beberapa nutrisi lain seperti vitamin B6, B12, dan folat juga dapat menolong kamu yang sering mengalami anemia atau kelelahan.
Nutrisi tersebut dapat kamu serap dari konsumsi makanan sehat, seperti ikan, daging, sayuran segar, susu, telur, serta kacang-kacangan. Kamu juga dapat mengonsumsi suplemen makanan bila perlu. Penting untuk diingat, manfaat dari mengonsumsi makanan bergizi untuk otak tidak akan didapat secara instan, ya, Beauties. Nutrisi ini dapat bermanfaat jangka panjang bila diterapkan dengan stimulus lainnya.
4. Bersosialisai
Bersosialisasi dengan Teman/ Pexel.com/ Picha Stock |
Berinteraksi dengan orang lain terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak kita, lho. Mengobrol dengan teman tentang hal-hal menarik yang kita sukai dapat membantu performa otak untuk lebih maksimal. Bersosialisai setidaknya 30 menit sehari dapat bermanfaat untuk menguatkan ikatan memori dalam pikiran.
4. Tidur Siang
Tidur Cukup/ Pexels.com/ Vlada Karpovich |
Memastikan tubuhmu mendapatkan waktu tidur yang cukup penting dilakukan jika kamu ingin meningkatkan kapasitas otak. Jam tidur yang cukup di malam hari, serta setidaknya 30 menit per hari untuk tidur siang memberikan tubuhmu ruang untuk mendapat energi baru.
5. Mencoba Hal Baru
Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa mencoba hal-hal baru dalam rutinitas dapat menutrisi otak dan meningkatkan taraf produktivitas. Mencoba rute baru untuk pergi ke tempat kerja/kuliah, mengeksplorasi tempat yang belum pernah dikunjungi, atau mencoba hobi baru dapat meningkatkan semangatmu untuk menjalani hari. Cobalah mencari suasana baru agar sel-sel dalam otak dapat bermetabolisme dengan lancar ketika penat.
Nah, Beauties, itu tadi beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk membantumu lebih fokus dengan meningkatkan kapasitas otak pada usia produktif. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!