Bukan Cuma Hobi, Ternyata Menyanyi Punya Manfaat Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Life
Terbiasa Sahur Ternyata Bisa Datangkan Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Kamu Sudah Tahu?
VIVIT MUFIDAH | Beautynesia
Kamis, 30 Mar 2023 03:00 WIB
Manfaat sahur untuk kesehatan/ Foto: Freepik.com/ Freepik
Bulan suci Ramadan merupakan waktu yang sangat dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai waktu untuk meningkatkan ibadah, bulan Ramadan juga menjadi waktu yang tepat untuk memperbaiki gaya hidup kita, termasuk pola makan yang sehat.
Salah satu kebiasaan yang sangat dianjurkan saat menjalankan puasa Ramadan adalah sahur. Sahur merupakan waktu makan sebelum terbit fajar yang dilakukan oleh umat muslim sebelum memulai berpuasa.
Ternyata, sahur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita loh. Dilansir dari CNBC Indonesia, berikut 7 manfaat sahur untuk kesehatan yang dapat membantu kamu memperbaiki kualitas hidup dan menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Yuk simak!
1. Memberikan Energi untuk Beraktivitas
 Ilustrasi bekerja/ Foto: Shutterstock/ |
Sahur sangat penting untuk dilakukan selama bulan puasa Ramadan karena memberikan energi yang cukup untuk tubuh dan menjaga kinerja serta produktivitas kita dalam beraktivitas sehari-hari.
Saat sahur, kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat yang membantu memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Makanan seperti roti gandum, telur, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran dapat menjadi pilihan yang tepat untuk sahur.
2. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air putih saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan air selama beberapa jam, sehingga saat sahur penting untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.
Dengan melakukan sahur, kamu dapat memberikan asupan cairan yang cukup untuk tubuh sebelum memasuki waktu puasa. Sebaiknya minum air putih atau minuman yang tidak mengandung kafein atau alkohol seperti jus buah-buahan, susu, atau teh herbal yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
 Menjaga keseimbangan gula darah/ Foto: Getty Images/iStockphoto/spukkato |
Sahur membantu menjaga keseimbangan gula darah karena tubuh akan memproses makanan secara perlahan selama puasa. Hal ini membantu menghindari fluktuasi gula darah yang tajam dan mencegah terjadinya hipoglikemia atau hiperglikemia.
Sahur dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh selama berpuasa. Dalam penelitian tersebut, para peserta yang melakukan sahur cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih stabil selama berpuasa dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan sahur.
7 Manfaat Sahur untuk Kesehatan: Membantu Menjaga Berat Badan!
Manfaat sahur untuk kesehatan/ Foto: Freepik.com/ rawpixel.com
4. Membantu Menjaga Berat Badan
Saat berpuasa, akan cenderung mengalami penurunan berat badan karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 13 jam. Namun, jika kamu tidak melakukan sahur, maka akan cenderung makan lebih banyak dan lebih berlebihan saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
Dengan melakukan sahur, kamu dapat mengatur asupan makanan dan minuman yang seimbang untuk tubuh. Dalam sahur, kamu dapat memilih makanan yang mengandung protein dan serat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan saat berbuka puasa.
5. Mencegah Naiknya Asam Lambung
Ketika kamu berpuasa, perut dan lambung kosong selama beberapa jam sehingga produksi asam lambung dalam lambung menjadi meningkat. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada lambung dan perut.
Namun dengan sahur, kamu dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu menyeimbangkan produksi asam lambung dan mencegah naiknya asam lambung.
6. Mencegah Kehilangan Masa Otot
 Mencegah kehilangan masa otot/ Foto: Freepik.com/ stockking |
Tubuh yang tidak mendapat asupan saat bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lambat dan tubuh mulai menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh. Ketika cadangan energi tersebut telah habis, tubuh mulai mengambil energi dari otot, yang dapat menyebabkan kehilangan masa otot dan berpotensi mengganggu kesehatan.
7. Mempersiapkan Tubuh untuk Puasa
Sahur dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk puasa dengan memberikan asupan makanan dan minuman yang cukup sebelum memasuki waktu puasa. Dengan menjaga keseimbangan nutrisi dan cairan dalam tubuh, kamu dapat membantu mengurangi risiko hipoglikemia, kelelahan, dan dehidrasi selama berpuasa.
Oleh karena itu, sahur merupakan kebiasaan yang penting untuk dilakukan selama bulan puasa Ramadan.
Nah, itu dia Beauties. Beberapa manfaat sahur untuk kesehatan, Jangan sampai terlewatkan sahurnya ya!
**
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
