Terlalu Curiga Hingga Hilang Kepercayaan, Ini 4 Cara Mencegah Perasaan Paranoid pada Pasangan

Beauties, apakah kamu atau pasangan sering curiga berlebih terhadap satu sama lain? Sebagai salah satu jenis gangguan kepribadian, paranoid ditandai dengan rasa curiga yang berlebihan dan sangat tidak beralasan atau tidak masuk akal. Orang yang memiliki gangguan paranoid biasanya bersikap keras kepala, sulit untuk bisa mempercayai orang lain, dan ragu pada kesetiaan.

Melansir dari Psychology Today, kebanyakan orang yang mengalami gangguan kepribadian paranoid tidak merasa bahwa dirinya memiliki perasaan negatif terhadap orang lain. Secara umum, gangguan paranoid muncul akibat trauma psikologis saat kehilangan kepercayaan pada hubungan masa lalu, tingkat stres yang tinggi hingga depresi.

Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah perasaan paranoid pada pasangan yang dilansir dari Reader's Digest. Simak, yuk!

Pikirkan Momen Kebersamaan

Ilustrasi momen bahagia bersama pasangan/Foto: Pexels/Anastasiya Lobanovskaya

Hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti memikirkan rasa curiga yang terus-menerus menganggap pasangan melakukan banyak kesalahan atas dasar yang sebenarnya tidak pasti atau tidak ada. Kamu bisa memikirkan momen kebersamaan dengan pasangan dan fokus membangun kepercayaan dengannya.

Ciptakan Komunikasi Terbuka

Ilustrasi minum teh dan berbincang dengan pasangan/Foto: Freepik/Arthur Hidden

Bangun kepercayaan dengan menciptakan komunikasi terbuka. Cobalah untuk saling membagikan perasaan melalui diskusi dari hati ke hati dengan pasangan.

Jelaskan apa yang kamu rasakan dan mengapa perasaan itu timbul. Hindari mengatakan "kamu membuatku kesal dengan ...", sebaiknya katakan, "aku terkadang merasa kesal ketika..". Hal ini perlu dilakukan agar tidak menyudutkan pasangan.

Hal ini juga berlaku sebaliknya ya, Beauties! Kamu harus mendengarkan dan memahami berbagai hal dari sudut pandang pasangan. 

Menulis Jurnal Harian

Ilustrasi seorang wanita yang sedang termenung sambil  menulis/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Jika kamu masih merasa cemas, kamu bisa mengalihkan pikiran negatif tersebut dengan menuliskan perasaanmu dalam jurnal harian atau journaling. Tidak hanya pemikiran negatif, kamu juga bisa mengekspresikan semua emosi yang ada. Jurnal harian bisa menjadi alternatif dan afirmasi positif ketika kamu ingin memendam terlebih dahulu perasaan yang berkecamuk.

Menahan Diri dari Aktivitas Media Sosial

Ilustrasi menahan diri dari aktivitas media sosial/Foto: Pexels/Cottonbro

Di era serba digital ini, internet dan media sosial mampu menimbulkan kecurigaan pada seseorang yang mengalami gangguan paranoid. Tanpa disadari, ketika kamu diam-diam mengawasi aktivitas online pasanganmu, terkadang postingannya bisa menjadi ambigu atau keliru.

Kamu akan mulai berimajinasi hal-hal negatif dengan membuat skenario atas dasar pikiran dan perasaan. Sebaiknya, kamu tanyakan saja langsung kepada pasangan daripada memperumit pikiranmu sendiri. Disarankan pula menahan diri untuk tidak memulai perdebatan di laman media sosial.

Nah, itulah 4 cara mencegah paranoid dalam hubungan percintaan. Jika kamu merasa memiliki paranoid dan sudah sangat mengganggu kehidupanmu, akan lebih baik untuk menghubungi tenaga profesional agar mendapatkan penanganan khusus ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!