10 Jus Buah yang Dapat Membantu Lancarkan Haid, Bisa Dibuat di Rumah!

1. Jus Nanas

Ilustrasi jus nanas/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Melansir dari Health Shots, nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang dapat membantu memecah lapisan rahim, meredakan kram haid, dan melancarkan haid.

Untuk mengatasi haid yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman yang menyertainya, minumlah 1 cangkir jus nanas per hari. Cara membuatnya, kupas dan potong nanas. Campurkan dengan sedikit air, saring melalui saringan untuk membuang ampasnya, lalu nikmati . 

2. Jus Wortel

Ilustrasi jus wortel/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Menurut penelitian, wortel kaya akan beta-karoten yang dapat membantu mengatur kadar hormon, mengurangi kram haid, dan melancarkan haid. Cobalah minum 1 cangkir jus wortel per hari untuk meredakan nyeri haid dan dan mengatur siklus menstruasi. 

Caranya, cuci dan potong wortel, campur dengan sedikit air, lalu saring melalui saringan untuk membuang ampasnya. Nikmati.

3. Jus Delima

Ilustrasi jus delima/Foto: Freepik.com/stockking

Jus delima kaya akan antioksidan, yang juga dapat membantu mengurangi peradangan dan melancarkan haid. Untuk meredakan haid yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman, pakar Ayurveda, Monica B Sood menyarankan untuk minum satu cangkir jus delima setiap harinya. 

Cara membuatnya pun sangat mudah. Ambil buah delima dan masukkan ke dalam juicer untuk menyaring sarinya. 

4. Jus Buah Bit

Ilustrasi jus buah bit/Foto: Freepik.com/freepik

Jus buah bit mengandung sejumlah nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh perempuan, termasuk melancarkan haid. Selain itu, buah bit juga mengandung folat yang tinggi yang dapat membantu mencegah anemia pada perempuan yang sedang haid dan membuat tubuh lebih berenergi. 

5. Jus Timun

Ilustrasi jus timun/Foto: Freepik.com/jcomp

Jus timun juga dapat membantu melancarkan haid. Sebagaimana yang telah diketahui, bahwa timun tinggi kandungan air, sehingga dapat menghidrasi tubuh ketika haid dan membuat haid lebih lancar keluar. 

Selain itu, kandungan antioksidannya juga dapat mengurangi peradangan dan melancarkan haid, sehingga tamu bulanan tersebut terasa tidak terlalu sakit. 

6. Jus Apel

Ilustrasi jus apel/Foto: Freepik.com/8photo

Selain rasanya yang enak, jus apel juga mengandung beberapa nutrisi yang baik seperti vitamin C, vitamin B, antioksidan, dan kalium. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga bisa melancarkan haid. Selain itu, jus apel juga dapat membantu meringankan gejala sindrom premenstruasi (PMS). 

7. Jus Stroberi

Ilustrasi jus stroberi/Foto: Freepik.com/freepik

Jus stroberi mengandung antioksidan yang melimpah dan juga dapat melancarkan haid. Kandungan antioksidan tersebut juga meredakan nyeri saat haid. Selain itu, buah stroberi juga mengandung serat, sehingga dapat mengatasi sembelit dan diare saat menstruasi. 

8. Jus Semangka

Ilustrasi jus semangka/Foto: Freepik.com/freepik

Jus semangka juga dapat membantu melancarkan haid. Pasalnya, semangka mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi dan melancarkan aliran darah selama haid. Selain itu, jus semangka juga dapat meringankan nyeri otot dan pegal-pegal saat menstruasi. 

9. Jus Pepaya

Ilustrasi jus pepaya/Foto: Freepik.com/jcomp

Pepaya mengandung karoten yang dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Hal ini dapat membantu rahim berkontraksi dan melancarkan siklus haid. Selain itu, enzim papain yang terkandung dalam jus pepaya  juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, seperti nyeri haid. 

10. Jus Alpukat

Ilustrasi jus alpukat/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Jus alpukat ternyata sangat baik bila dikonsumsi selama PMS dan masa menstruasi. Karena alpukat dapat membantu menyeimbangkan hormon tubuh, termasuk hormon yang terlibat dalam siklus haid. Oleh sebab itu, jus alpukat juga dapat melancarkan haid.

Selain itu, jus alpukat juga mengandung magnesium yang dapat mengurangi rasa nyeri dan migrain ketika haid datang. 

Demikianlah beberapa jus pelancar haid. Untuk memperoleh manfaat maksimal dari jus tersebut, sebaliknya jangan menambahkan gula atau susu kental manis. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, minum air putih yang cukup, dan banyak beristirahat. Semoga informasi di atas bermanfaat ya! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!