10 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bantu 'Membersihkan' Paru-Paru, Beauties Sudah Tahu?

Paru-paru menjadi salah satu organ tubuh yang wajib dijaga kesehatannya. Selain berfungsi sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida saat bernapas, kondisi paru-paru yang tak sehat bisa menyebabkan infeksi pada saluran pernapasan, hingga penyakit pernapasan lainnya.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, pastinya penting bagi kita untuk aware dalam menjaga kesehatan dan kondisi paru-paru. Seperti yang sudah banyak diketahui, berbagai penyakit pernapasan juga bisa dipengaruhi beberapa faktor di antaranya polusi, radikal bebas, hingga kebiasaan merokok.

Selain menghindari hal-hal tersebut, kamu juga bisa mengonsumsi 10 makanan dan minuman berikut ini yang bisa membantu membersihkan paru-paru!

1. Paprika

Ilustrasi paprika merah/ Foto: pexels.com

Kandungan vitamin C pada paprika ternyata mampu meningkatkan fungsi paru-paru, Beauties. Melansir dari Healthline, mengonsumsi satu paprika merah berukuran sedang atau sekitar 119 gram, mampu memberikan 169% asupan vitamin C yang dibutuhkan.

2. Tomat

Ilustrasi tomat/ Foto: freepik.com

Tomat memiliki kandungan banyak vitamin C, kaya akan likopen, serta antioksidan karotenoid. Berdasarkan penelitian pada tahun 2017, mengonsumsi tomat bisa mengurangi peradangan saluran pernapasan bagi penderita asma, lho.

Selain itu, mampu meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).

3. Apel

Ilustrasi apel/ Foto: freepik.com

Selain memiliki rasa manis dan menyegarkan, apel juga kaya akan manfaat baik untuk tubuh. Apel mengandung antioksidan, flavonoid, hingga vitamin C dan disebut sebagai makanan yang bisa mengurangi risiko asma hingga kanker paru-paru.

Sebuah studi juga menunjukkan, dengan mengonsumsi apel secara rutin mampu meningkatkan fungsi paru-paru, Beauties. Bahkan jika kamu mengonsumsi lima apel atau lebih dalam seminggu, juga bisa bantu menurunkan risiko PPOK.

4. Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau/ Foto: pexels.com

Selain makanan, ada pula minuman yang bisa membantu membersihkan paru-paru, Beauties. Salah satunya adalah teh hijau. Minuman yang satu ini memiliki kandungan senyawa Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang mampu menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka).

Bahkan, sebuah studi pada tahun 2020 yang melibatkan 20 orang penderita fibrosis paru mengungkapkan bahwa pengobatan ekstrak EGCG dalam 2 minggu mampu mengurangi gejala penyakit tersebut.

5. Air Putih

Ilustrasi air putih/ Foto: pexels.com

Air putih memang dikenal sebagai minuman dengan beragam khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh hingga wajah. Selain itu, air putih juga dikenal baik untuk membersihkan paru-paru, lho.

Dengan mengonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari, mampu membantu membersihkan lendir yang ada di dalam paru-paru. Yuk mulai lebih rajin minum air putih dari sekarang!

Klik DI SINI untuk membaca selengkapnya ya, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!