10 Makanan dan Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong, Catat untuk Besok Pagi!

1. Air Putih Hangat

Ilustrasi air putih/Foto: Freepik.com/freepik

Yups! Saat perut kosong, mulailah harimu dengan meminum segelas air putih hangat, Beauties. Pasalnya, air hangat dapat membantu membersihkan usus dan mempercepat sistem pencernaan untuk menerima makanan padat, sebagaimana dilansir dari Lybrate.

2. Telur

Ilustrasi menu sarapan dengan telur/Foto: Freepik.com/jcomp

Melansir dari The Wellness Corner, sebagai sumber protein yang luar biasa, telur dapat menjadi pilihan sarapan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong. Selain itu, telur juga mengandung zat besi, vitamin D, kalium, dan seng, sehingga dapat meningkatkan energi dan kesehatan.

Protein berkualitas tinggi dalam telur dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, dan akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. 

3. Yogurt

Ilustrasi yogurt/Foto: Freepik.com/freepik

Yogurt dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong, terutama di pagi hari. Pasalnya, yogurt mengandung banyak probiotik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. 

Kamu dapat menambahkan granola atau buah beri ke dalam yogurt. Hal ini dapat memberikan energi tambahan di pagi hari, Beauties.

4. Pisang

Ilustrasi pisang/Foto: Freepik.com/freepik

Pisang merupakan salah satu makanan alami yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong. Hal ini karena pisang mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Konsumsilah satu atau dua pisang di pagi hari agar dapat memberimu energi ekstra. Karbohidrat juga akan memberi dorongan saat gula darah rendah. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu memproduksi serotonin (hormon kebahagiaan).

5. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal/Foto: Freepik.com/chandlervid85

Oatmeal merupakan sumber energi yang dapat dikonsumsi saat perut. Oatmeal juga dapat membantu menstabilkan gula darah. Kandungan serat larut dalam oatmeal dapat membuatmu merasa kenyang hingga waktu makan siang.

Disarankan untuk memilih oat potong baja, yang diproses secara minimal dan mengandung lebih sedikit gula daripada oat instan. Konsumsilah oat tanpa krim. Taburi dengan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menambah protein dan lemak sehat. 

6. Teh Jahe

Ilustrasi teh jahe/Foto: Freepik.com/jcomp

Kamu juga dapat meminum teh jahe saat perut kosong. Minum teh jahe saat perut kosong dapat memperkuat sistem pencernaan, meredakan mual, dan meredakan sakit tenggorokan. 

Cara membuatnya, rebus 1 cangkir air bersama 1 inci jahe parut. Biarkan mendidih selama sekitar 4-5 menit. Setelah itu saring teh dan minum selagi hangat. Jika rasa jahe terlalu kuat, kamu dapat menambahkan setengah sendok madu, demikian dikutip dari Times of India.

7. Kacang Almond

Ilustrasi kacang almond/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Kacang satu ini kaya akan vitamin E, yang dapat memberimu energi tambahan untuk memulai hari. Kamu dapat menambahkan kacang almond ke dalam salad, dicampurkan ke dalam protein shake, atau makan begitu saja.

Kandungan lemak tak jenuh dalam kacang almond dapat membantu meningkatkan stamina dan menahan rasa lapar. Sementara kandungan seratnya yang tinggi akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. 

8. Sayuran Hijau

Ilustrasi sayuran hijau/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Sayuran hijau mengandung banyak magnesium, sehingga dapat membantu meningkatkan energi. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin A dan C, yang dapat memberikan lebih banyak nutrisi penambah energi. 

Kamu dapat mengonsumsi sayuran ini baik mentah ataupun dimasak. Sayuran ini akan memberikan tambahan energi saat dikonsumsi dengan perut kosong. 

9. Bubur Jagung

Ilustrasi bubur jagung/Foto: Freepik.com/freepik

Bubur jagung juga dapat dikonsumsi saat perut kosong, terutama di pagi hari. Bubur jagung dapat menjadi sarapan yang sangat baik karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan. 

Selain itu, bubur jagung juga dapat meningkatkan flora usus dan membantu membuang racun dan logam berat dari tubuh. 

10. Madu

Ilustrasi madu/Foto: Freepik.com/freepik

Madu yang kaya akan manfaat kesehatan ini juga bisa dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Madu dapat membangunkan otak dan meningkatkan kadar serotonin, yaitu zat kimia yang membuat tubuh merasa senang, sehingga dapat membuatmu merasa bahagia dan berenergi sepanjang hari. 

Itulah Beauties, beberapa makanan dan minuman terbaik yang bisa dikonsumsi saat perut kosong. Makanan dan minuman tersebut dapat membantu meningkatkan staminamu agar tetap berenergi sepanjang hari dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!