Menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit adalah proses panjang dan butuh konsistensi. Selama ini kebanyakan orang berpendapat bahwa mengurangi asupan kalori memang jalan terbaik. Namun masalahnya, metode ini akan membuatmu cepat lapar dan berisiko menurunkan imun tubuh. Lalu adakah cara yang lebih aman dan menyenangkan untuk meratakan perut buncit?

Dilansir dari Medical News Today, metode terbaik adalah membuat perut kenyang lebih lama dengan konsumsi makanan berprotein tinggi. Jika dikombinasikan dengan olahraga teratur, asupan ini akan membantu membangun massa otot yang penting dalam proses pembakaran kalori. Dengan demikian, lemak jahat dalam perut dan bagian tubuh lain akan berkurang seiring meningkatnya metabolisme tubuh.

Namun yang paling penting, protein tinggi juga membantu mengontrol nafsu makan. Lalu makanan apa saja yang mengandung protein tinggi dan membantu meratakan perut buncit? Berikut daftarnya sebagai dilansir dari Eat This, Not That!

1. Telur

Makanan Kaya Protein untuk Meratakan Perut Buncit/Foto: Unsplash.com/Coffeefy Workafe

Selama ini telur dianggap memiliki kandungan kolesterol tinggi. Padahal, menurut ahli gizi Lisa Young, penulis buku Finally Full, Finally Slim, makanan ini justru mengandung banyak protein tanpa lemak yang baik untuk diet. Menyantapnya dengan sayur akan membantumu kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Kacang-kacangan

Makanan Kaya Protein untuk Meratakan Perut Buncit/Foto: Unsplash.com/Shelley Pauls

Dalam satu sajian kacang-kacangan matang terdapat 18 gram protein baik sekaligus serat yang membantu melancarkan pencernaan. Karena itulah banyak ahli gizi yang menyarankan konsumsi makanan ini dalam program diet, baik sebagai salad maupun sup.

3. Edamame

Makanan Kaya Protein untuk Meratakan Perut Buncit/Foto: Unsplash.com/Curtis Thornton

Makanan ini memiliki kandungan protein sama dengan kacang-kacangan, yaitu kurang lebih 18 gram per sajian. Menariknya, di edamame juga terdapat nutrisi lain seperti vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Kamu bisa menyantapnya sebagai snack, appetizer, atau langsung mencampurnya dalam hidangan utama.

4. Tempe

Ilustrasi tempe/Foto: Pexels.com/Cottonbro

Dikenal sebagai salah satu menu wajib di Indonesia, ternyata tempe adalah salah satu makanan yang direkomendasikan ahli gizi. Hidangan berbahan utama kacang kedelai ini memiliki kandungan hingga 34 gram protein dalam setiap sajiannya sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, kamu tidak mudah tergoda untuk makan camilan tidak sehat.