10 Tips Supaya Kamu Tetap Sehat di Musim Hujan

Pada pergantian musim dari panas ke penghujan, biasanya banyak yang rentan terkena penyakit. Entah itu flu, demam, atau penyakit lainnya yang salah satu faktornya adalah di musim penghujan ini. Supaya kamu tetap fit dan tak gampang sakit, intip tips jaga kesehatan di musim hujan berikut ini.

1. Perhatikan Apa yang Kamu Makan dan Minum

---

Pada musim penghujan seperti ini suhu tubuh akan ikut menurun dan membutuhkan lebih banyak kalori untuk menghangatkan tubuh dari makanan dan minuman yang penuh nutrisi. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak Vitamin C seperti buah-buahan dan sayuran.

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti pisang, pir, apel, alpukat, wortel, dan juga bayam untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tips jaga kesehatan di musim hujan ini pasti ampuh untukmu.

2. Minum 8 Gelas Air Setiap Hari

---

Pasti sudah tahu manfaat minum air yang cukup untuk tubuhmu, kan? Nah, tak hanya cuaca panas saja yang dapat membuat dehidrasi, tetapi cuaca dingin juga menjadi salah satu penyebab dehidrasi. Dianjurkan untuk minum air putih hangat untuk menaikkan suhu tubuh serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. Lakukan tips jaga kesehatan di musim hujan ini setiap hari, ya.

Kalau hujan turun, kamu juga bisa minum-minuman herbal seperti teh ginseng hangat misalnya untuk menghangatkan tubuh.

Baca Juga : 7 Potret Transformasi Rachel Amanda, dari Sinetron Candy Hingga Film NKCTHI

3. Mandi Setelah Kehujanan

---

Naikkan kembali suhu tubuhmu setelah kedinginan karena kehujanan. Kalau kamu tak segera mandi, bakteri dari luar akan terbawa, dan biasanya rentan terkena flu atau demam. Mandilah dengan air hangat untuk menyeimbangkan kembali suhu tubuhmu.

Jangan lupa untuk memberikan beberapa tetes antiseptik pada air mandimu untuk membunuh kuman-kuman dari luar. Ingat selalu tips jaga kesehatan di musim hujan, Ladies!

4. Gunakan Pakaian Tebal

---

Penting untuk menjaga tubuhmu tetap hangat dengan mengenakan pakaian yang tebal. Karena beberapa orang memang tidak cukup kuat dengan cuaca dingin sehingga rentan membuatnya terserang flu dan demam. Kenakan dua lapis untuk menghangatkan dengan maksimal, ya, Ladies. Tentunya tips jaga kesehatan di musim hujan akan membuatmu nyaman seharian.

Baca Juga : Emosi Sering Meledak? Lakukan 4 Hal Ini untuk Melatih Kesabaran

5. Memakai Alas Kaki yang Nyaman

---

Di musim hujan seperti ini jalanan dan juga lantai yang terkena cipratan air hujan akan menjadi licin. Sebaiknya gunakan alas kaki yang nyaman seperti sepatu, sandal, dan bukan heels atau yang solnya rata. Usahakan memakai sandal atau sepatu yang tak terlalu sempit atau terlalu longgar dan pilihlah yang solnya tak halus untuk menghindari terpeleset.

Selalu usahakan juga untuk membersihkan alas kaki. Karena becek, seringkali sandal atau sepatu terkena lumpur dan menjadikannya kotor. Kalau dibiarkan selain akan membuatnya berjamur juga akan terdapat banyak bakteri dan kuman pembawa penyakit. Jadi, jangan lewatkan tips jaga kesehatan di musim hujan ini, ya!

6. Selalu Bawa Payung

---

Lebih baik sedia payung sebelum hujan daripada kehujanan karena lupa membawa payung. Turunnya hujan bisa tiba-tiba atau juga sudah ada tanda-tandanya, seperti mendung banyak datangnya angin kencang.

Saat masih pergantian musim seperti ini di beberapa daerah seringnya siang hari akan sangat panas lalu tak lama turun hujan tanpa bisa diprediksi. Jangan lupa juga untuk membawa jaket supaya tubuh tidak kedinginan ya!

7. Rutin Berolahraga

---

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjadikannya selalu fit sehingga tak mudah terserang penyakit. Pada musim penghujan, durasi olahraga dan waktu yang dianjurkan adalah 30 menit di pagi hari.

Cukup jalan kaki setiap hari di pagi hari sembari mendapatkan sinar matahari jika tidak hujan. Atau kalau hujan, kamu bisa olahraga saja di rumah. Cari video workout di YouTube dan berkeringatlah selama melakukan tips jaga kesehatan di musim hujan!

8. Hati-hati dengan Potensi Virus

---

Di musim penghujan, banyak yang terserang penyakit. Selain flu, pilek, batuk, dan demam berdarah, diare juga menjadi salah satu penyakit yang umum diderita pada musim penghujan. 

Perhatikanlah kebersihan lingkunganmu dan juga makananmu. Cuci buah, sayur, tangan, serta alat makan dan alat masak sebelum digunakan. Kalau ternyata kamu sudah terkena diare, memakan buah pisang dapat meredakannya, lho. tips jaga kesehatan di musim hujan ini harus selalu diperhatikan, nih.

9. Berjemur di Pagi Hari

---

Meski di musim penghujan seperti ini jarang terlihat matahari dan lebih sering ditemani oleh rintik hujan atau justru hujan yang deras, jangan pernah lewatkan kesempatan untuk berjemur saat langit sedang cerah dan panas.

Lakukan olahraga ringan di bawah terpaan matahari sampai sebelum jam 9 pagi. Karena panas matahari pada jam tersebut Vitamin D kita dapatkan untuk meningkatkan imun tubuh. Lakukan tips jaga kesehatan di musim hujan ini dengan rutin, ya.

10. Tutup Mulut Saat Bersin

---

Kalau di sekitarmu ada banyak orang, sebaiknya tutuplah mulut saat bersin atau batuk. Karena virus yang tersebar lebih cepat dari yang dibayangkan. Dengan menutup mulut saat bersin atau batuk dapat membantu mengurangi penyebaran virus. 

Nah, begitulah 10 tips jaga kesehatan di musim hujan. Selamat mencoba dan sehat selalu, ya!