Gaya hidup modern membuat banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk, baik di kantor, sekolah, maupun di rumah. Duduk terlalu lama sering dianggap sepele, padahal kebiasaan ini berpengaruh besar terhadap pembakaran kalori dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, Beauties.
Tanpa disadari, berdiri lebih sering dalam aktivitas harian dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi dan mendukung metabolisme tubuh. Berikut tiga alasan utama mengapa kebiasaan berdiri lebih sering bisa membantu membakar kalori harian.
1. Berdiri Meningkatkan Pembakaran Energi Dibanding Duduk
|
Berdiri meningkatkan pembakaran energi/ Foto: Freepik.com/freepik |
Secara sederhana, tubuh membakar lebih banyak kalori saat berdiri dibandingkan saat duduk. Ketika berdiri, otot-otot inti, kaki, dan punggung bekerja untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh. Aktivitas otot ini membutuhkan energi tambahan, meskipun tidak sebesar olahraga intens.
Perbedaan pembakaran kalori antara duduk dan berdiri mungkin terlihat kecil dalam jangka pendek, tetapi akan signifikan jika dilakukan secara konsisten. Berdiri beberapa menit setiap jam dapat menambah pengeluaran energi harian tanpa perlu waktu khusus untuk berolahraga.
Kebiasaan kecil ini sangat relevan bagi orang yang menghabiskan banyak aktivitas dengan duduk, seperti pekerja kantoran atau pelajar.