3 Fakta Diet Mediterania, Diet Terbaik yang Sukses Jadi Rahasia Langsingnya Selena Gomez!

Mau cari diet yang menyehatkan dan memberikan sumber makanan nabati dan lemak sehat terbaiknya? Sebelum mencoba diet lain, Beauties perlu tau diet mediterania ini. Diet satu ini telah diuji dan menurut ahli kesehatan, diet mediterania adalah diet terbaik yang perlu dicoba oleh masyarakat.  

Sebagai informasi, diet mediterania difokuskan pada asupan makanan yang berasal dari nabati dan lemak sehat. Bahkan US World News and Report memberikan banyak predikat kepada diet mediterania, lho! Selain sabet banyak predikat, diet mediterania juga sukses diterapkan oleh artis hollywood.

Supaya nggak makin penasaran, yuk simak fakta-fakta menarik dari diet mediterania. 

1. Diadaptasi dari Gaya Hidup Masyarakat Mediterania: Ini Sumber Makanannya

Diet mediterania berfokus pada makanan nabati dan lemak sehat/foto: pexels.com/pixabay

Tidak jauh dari namanya, ternyata diet mediterania didasari pada makanan tradisional masyarakat sekitar laut selatan Eropa, yakni laut mediterania. Masyarakat yang dimaksud disini meliputi penduduk dari negara Yunani, Italia, Spanyol, hingga Prancis.

Menurut laman Healthline, beberapa penelitian menunjukkan orang yang tinggal di wilayah mediterania cenderung lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit kronis. Apalagi jika dibandingkan dengan masyarakat yang mengikuti standar diet Amerika. 

Melansir jurnal bertajuk 'Definition of the Mediterranean Diet: A Literature Review', orang yang menerapkan diet mediterania didorong untuk mengonsumsi atau menghindari makanan berikut ini:

• Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian utuh, dan lemak sehat terutama baik untuk jantung seperti minyak zaitun.
• Mengonsumsi lebih sedikit biji-bijian yang diolah, gula atau pemanis tambahan.
• Membatasi mengonsumsi alkohol. 

Secara keseluruhan kaum diet mediterania akan mengonsumsi makanan nabati lebih banyak. Mengurangi konsumsi produk hewani dan daging termasuk ikan serta makanan laut setidaknya dua kali dalam seminggu.

Beauties juga bisa mengonsumsi campuran buah dan sayuran segar serta makanan berkaleng. Namun, jangan lupa pastikan tambahan gula dan natrium yang tertera di label kemasan.