Yuk Coba! 9 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Panjang Umur dan Lebih Sehat
Wellness
3 Makanan Sehat yang Bisa Jadi "Musuh Rahasia" Berat Badan, Apa Saja?
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Selasa, 28 Jan 2025 09:30 WIB
Ilustrasi/Foto: Freepik/senivpetro
Jika mendengar kata “makanan sehat”, pasti yang terbayang adalah makanan yang aman untuk tubuh dan membuat berat badan terjaga, bukan? Namun, faktanya tidak selalu begitu, lho! Nggak semua makanan yang dianggap sehat itu otomatis cocok untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Ada beberapa makanan sehat yang kelihatannya ramah diet, tetapi diam-diam malah membuat jarum timbangan bergerak naik. Yuk, kenali musuh rahasia diet yang dilansir dari Eat This Not That ini supaya perjalanan dietmu nggak sia-sia!
Acai Bowl
 Ilustrasi/Foto: Freepik |
Acai bowl memang menjadi salah satu makanan sehat hits beberapa tahun terakhir, terutama untuk mereka yang suka dengan gaya hidup sehat. Dengan isian utama buah acai yang diblender dan aneka topping seperti biji chia, kacang-kacangan, granola, atau buah-buahan lainnya, acai bowl menawarkan banyak nutrisi seperti lemak sehat, antioksidan, dan serat. Namun, meskipun terlihat sehat, acai bowl juga bisa “menjebak” karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Sebagian besar kandungan gula di acai bowl memang alami dari buah, tetapi sering kali ada tambahan gula pada campuran buah atau topping-nya, seperti madu, cokelat, atau sirup manis. Ini bisa membuat kalori melonjak, bahkan bisa lebih dari 600 kalori per porsi tergantung topping yang dipilih. Jika tidak berhati-hati, ini bisa menjadi bumerang untuk yang sedang menjaga berat badan.
Matcha Latte
Ilustrasi/Foto: Freepik/pvproductions
Matcha, si teh hijau bubuk asal Jepang, juga tak kalah naik daun belakangan ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dan kafein alami yang bisa memberi tambahan energi dengan lebih stabil dibanding kopi. Cara menikmatinya juga mudah, yaitu dengan mengocok bubuk matcha dengan air hangat dan langsung diminum. Simpel, sehat, dan tidak ada tambahan kalori berlebih.
Namun kenyataannya, banyak orang lebih suka menikmati matcha dalam bentuk latte, dan inilah yang menjadi sumber masalah! Matcha latte biasanya disajikan dengan tambahan gula yang super banyak.
Jika kamu menyukai matcha latte, tetapi ingin tetap sehat, coba lewatkan sirup dan gulanya. Ganti dengan susu favoritmu, seperti susu almond, oat, atau soya, tanpa tambahan pemanis. Rasanya akan tetap creamy dan nikmat sehingga kamu tetap bisa menikmati manfaat sehat dari matcha tanpa rasa bersalah, sekaligus menghindari penyebab berat badan naik yang bisa terjadi dari konsumsi gula berlebih.
Granola
Ilustrasi/Foto: Freepik/nensuria
Granola juga bisa dibilang salah satu makanan sehat yang paling ikonik. Granola terbuat dari campuran oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering yang memiliki manfaat kesehatan masing-masing, mulai dari serat tinggi, lemak sehat, hingga antioksidan. Namun, di balik “label sehat”-nya, granola sering kali memiliki sisi gelap, yakni gula dan minyak tambahan.
Banyak granola kemasan yang diberi tambahan gula agar rasanya lebih manis dan minyak agar teksturnya renyah. Namun, kombinasi ini membuat granola menjadi tinggi kalori dan gula, tetapi rendah protein yang dapat menjadi penyebab berat badan naik jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk memilih granola yang rendah gula dan tanpa tambahan minyak berlebih agar tetap sesuai dengan pola makan sehat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
