5 Hobi Seru yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Panjang Menurut Ahli
Wellness
3 Rahasia Panjang Umur yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan Menurut Ahli, Apa Saja?
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Senin, 24 Jul 2023 07:30 WIB
3 Rahasia Panjang Umur yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan Menurut Ahli, Apa Saja?/Foto: Getty Images/iStockphoto/Ridofranz
Kemajuan peradaban membawa banyak manfaat positif bagi perkembangan kualitas kehidupan manusia. Teknologi yang makin maju tidak hanya memudahkan pekerjaan manusia yang dulunya dilakukan secara manual, tetapi juga membuat gebrakan di bidang kesehatan sehingga manusia bisa hidup lebih kuat, sehat, dan lama.
Meskipun begitu, kemajuan teknologi di bidang kesehatan tidak akan banyak berarti jika kamu melewatkan hal-hal yang sebenarnya esensial untuk memanjangkan umurmu. Dilansir dari CNBC Make It, inilah beberapa rahasia panjang umur yang menurut ahli tidak boleh kamu lewatkan!
Memeriksa Kondisi Kesehatan Secara Rutin
 Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp |
Diagnosis dini adalah hal yang penting untuk dilakukan demi mencegah penyakit sekaligus penurunan kondisi tubuh karena masalah usia. Oleh karena itu, kamu harus memeriksakan kondisi kesehatan secara rutin dan mengetahui keadaan tubuhmu sedetail mungkin.
Minimal, kamu harus mengikuti pemeriksaan fisik tahunan yang meliputi pemeriksaan darah dan panel metabolik komprehensif, panel tiroid, dan pemeriksaan yang dilakukan untuk mengetahui potensi defisiensi vitamin D, vitamin B, zat besi, dan magnesium dalam tubuh. Hal itu karena nutrisi-nutrisi tersebut diperlukan oleh tubuh untuk mengerjakan berbagai fungsi esensial.
3 Rahasia Panjang Umur yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan Menurut Ahli, Apa Saja?
3 Rahasia Panjang Umur yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan Menurut Ahli, Apa Saja?/Foto: Getty Images/iStockphoto/Ridofranz
Menjaga Pola Makan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Lifestylememory |
Pola makan yang buruk merupakan faktor utama yang menyebabkan timbulnya penyakit yang—meskipun tidak menular—membunuh setidaknya 11 juta orang di seluruh dunia setiap tahunnya. Oleh karena itu, wajar jika ahli kesehatan menetapkan aturan diet yang harus dipatuhi agar panjang umur.
Aturan diet pertama yang harus kamu patuhi adalah mengonsumsi lebih banyak makanan yang diproduksi oleh tumbuhan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kamu juga harus menghindari makanan olahan yang sarat garam, gula, lemak jenuh, dan pengawet kimia yang bisa meningkatkan 18 persen risiko kematian karena berbagai penyebab.
Minum lebih banyak air adalah aturan diet berikutnya yang bisa membuat tubuh mencapai kondisi kesehatan optimal. Yang terakhir, mengonsumsi lemak sehat juga penting untuk memastikan jantung, aliran darah, dan tekanan darah tetap terjaga.
Aktif Bergerak
 Ilustrasi/ Foto: Freepik/Freepik |
Olahraga santai selama 15 hingga 25 menit sehari terbukti bisa membuat usia hidup lebih panjang hingga 3 hingga 7 tahun, tergantung dengan seberapa idealnya tubuhmu. Makin ideal tubuhmu, makin panjang usia hidup yang bisa kamu peroleh dengan rutin berolahraga.
Kamu tidak perlu memusingkan jenis olahraga apa yang bisa kamu lakukan karena aktivitas rutin apa pun yang mengharuskanmu bangkit dari kursi, bergerak, dan bernapas dengan lebih cepat akan bermanfaat bagi kesehatanmu. Kamu bahkan bisa mencoba metode yang paling sederhana, seperti berjalan.
Berjalan cepat dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Aktivitas ini bahkan dapat meringankan gejala depresi dan kecemasan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
