Punya kulit sehat dan glowing, tidak cuma berasal dari skincare yang kamu pakai. Tapi juga dari apa yang dikonsumsi sehari-hari. Mau tahu apa yang bikin kulit jadi sehat, terhidrasi, dan bahkan awet muda?
Mengutip Hello Glow, buah dan sayuran adalah jawabannya. Bisa juga jadi masukan buat kamu untuk stop fokus diet biar tubuh semakin kurus, tapi mulailah melirik kebiasaan makan yang membuatmu terlihat dan merasa cantik.
Salah satu cara untuk bisa menikmati sayuran dan buah adalah mencampurnya jadi satu menjadi jus, Beauties. Penasaran ada jus apa saja?
1. 'Jus Vitamin C Super'
Masih dikutip dari laman yang sama, jenis jus ini berisikan buah jeruk, apel, dan brokoli, yang ketiganya adalah sumber asupan yang punya kandungan vitamin anti-aging. Selain itu, vitamin C merupakan bahan penting dalam memproduksi kolagen serta membantu dalam memproteksi kulit dari dampak buruk paparan sinar UV.
Pastikan kamu tidak memilih brokoli yang sudah menguning. Brokoli kaya vitamin C dan K, dan ahli percaya bisa mencegah dari kanker kulit. Sementara jeruk mengandung vitamin B, zat tembaga, dan potasium yang berperan pada kesehatan kulit, dan apel juga kaya vitamin C, potasium, vitamin K, dan bersifat antiinflamasi.
Bahan yang disiapkan:
- 1 (kepala) brokoli utuh
- 2 jeruk, kupas, buang bijinya
- 1 apel, kupas, buang bijinya
Cara membuat:
Kamu bisa menyatukan ketiga bahan tersebut dalan juicer dan mengkonsumsinya, mudah bukan?
Ilustrasi jus/Freepik/Racool_studio |
2. Jus Kaya Vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan penting yang menunjang kecantikan kulit, serta membantu mengurangi kerutan dan jerawat. Kamu bisa mendapatkannya dari jeruk, blewah, dan wortel, yang kaya vitamin A dalam bentuk karotenoid.
Bahan yang disiapkan:
- 1/2 blewah, kupas kulit dan buang bijinya
- 4 wortel, kupas dan potong bagian ujungnya
- 1 mangga, kupas dan potong bagian ujungnya
Cara membuat:
Haluskan wortelnya terlebih dulu, setelahnya campur dengan buah yang lain. Jus kaya vitamin A siap disajikan.
Ilustrasi jus/Freepik.com/KamranAydinov |
3. 'Jus Pembersih dan Menghidrasi'
Jus ini dapat membantu membersihkan tubuhmu sekaligus menghidrasi, karena kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Yaitu bisa kamu dapat dari kale, salah satu sayuran yang dikenal dapat mencegah kanker dan tinggi vitamin A, C, K, serta jumlah kecil vitamin B6, B1, B3, E dan Omega-3 yang semuanya baik bagi tubuh dan kulit.
Selain itu paterseli yang juga kaya vitamin K, dan cukup mengandung vitamin C, A, folat, zat besi dan tembaga yang bermanfaat bagi tubuh termasuk melindungi organ hati dan perut. Selanjutnya ada lemon yang kaya vitamin C dan mentium yang juga kaya vitamin dan mengandung fitokimia sebagai pelindung terhadap kanker.
Bahan:
- 1 ikat kale, potong ujung batangnya
- 1-2 mentimum
- 1 ikat paterseli
- 1/2 lemon
Cara membuat:
Campur semua bahan dalam juicer, sajikan.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |