3 Resep Smoothies Ini Kaya Antioksidan yang Bagus Buat Kesehatan Mata, Kulit, Sampai Pencernaan!

(1) Smoothies Buah Naga + Timun Jepang

Resep smoothies enak dan sehat yang bagus buat kesehatan/freepik/fabrikasimf

Buat kamu yang suka smoothies perpaduan buah-buahan dengan sedikit sayuran, resep ini patut untuk dicoba. Resep smoothies kali ini bisa disajikan untuk 2 gelas, Beauties. Sebelumnya mari mempersiapkan bahan-bahan dan alatnya terlebih dahulu!

Bahan-bahan

1. 1/2 buah alpukat
2. 1/2 buah mentimun jepang
3. 1/2 buah pisang
4. 75 gr buah naga merah
5. 4 lembar daun selada
6. 150 ml air kelapa (boleh dibekukan)
7. Es batu secukupnya (opsional)
8. 1 sdt madu

Alat-alat

1. 2 gelas
2. Wadah
3. Pisau dan talenan
4. Blender atau chopper

Setelah bahan dan alat sudah siap, waktunya untuk mencoba resep ini, Beauties. Smoothies kali ini disajikan dalam dua lapisan rasa dan bahan yang berbeda. Oleh karena itu, simak langkah-langkahnya berikut!

1. Kupas, cuci, dan potong bahan-bahan yang telah disiapkan.
2. Taruh ke dalam wadah.
3. Buat lapisan satu masukkan alpukat, mentimun jepang, daun selada, dan air kelapa ke dalam blender atau chopper.
4. Haluskan semua bahan.
5. Tuang ke dalam masing-masing gelas.
6. Cuci alat sebelum digunakan kembali.
7. Lanjut ke lapisan dua dengan memasukkan pisang, buah naga, es batu, dan madu.
8. Blender atau chopper kembali bahan untuk lapisan kedua sampai halus.
9. Tuang ke dalam gelas di atas lapisan pertama yang tadi.
10. Smoothies pun siap untuk disajikan.

Kandungan bahan-bahan dalam smoothies ini kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(2) Smoothies Wortel + Melon

Resep smoothies enak dan sehat yang bagus buat kesehatan/freepik/freepik

Selanjutnya ada perpaduan buah dan sayuran yang cocok buat dicoba bagi kamu yang ingin meningkatkan kesehatan mata. Kandungan nutrisi dan vitamin dalam berbagai bahan di smoothies ini juga mampu membantu kamu menjaga kesehatan kulit.

Sama seperti resep sebelumnya, kali ini bahan-bahan yang dibutuhkan juga mudah untuk didapat. Mari mempersiapkan bahan dan alatnya terlebih dahulu, Beauties!

Bahan-bahan

1. 100 gr wortel
2. 1 buah apel merah
3. 100 gr melon
4. 100 gr yoghurt plain (tawar)
5. 1 sdt air jeruk nipis
6. Es batu secukupnya

Alat-alat

1. 2 gelas
2. Wadah
3. Pisau dan talenan
4. Blender atau chopper

Setelah bahan dan alat sudah siap, waktunya untuk langsung mencobanya di rumah. Simak cara pembuatannya berikut ini!

1. Kupas, cuci, dan potong bahan-bahan yang telah disiapkan sebelumnya.
2. Taruh dalam wadah.
3. Buat lapisan smoothies pertama dengan memasukkan wortel, apel, dan es batu ke dalam blender atau chopper.
4. Haluskan semua bahan pertama.
5. Tuang ke dalam masing-masing gelas.
6. Cuci terlebih dahulu alat sebelum digunakan kembali.
7. Selanjutnya beralih ke lapisan kedua, masukkan melon, air jeruk nipis, yoghurt plain, dan es batu.
8. Haluskan kembali memakai blender atau chopper.
9. Tuangkan ke dalam gelas tepat di atas lapisan pertama tadi.
10. Smoothies dengan perpaduan wortel, melon, dan bahan-bahan menyehatkan lainnya siap disajikan.

(3) Smoothies Nanas + Stroberi

Resep smoothies enak dan sehat yang bagus buat kesehatan/freepik/jcomp

Nah, buat kamu yang mungkin masih merasa asing ataupun kurang suka dengan smoothies yang berisi campuran sayuran, resep kali ini cocok banget buat dicoba. Kamu bisa mencampurkan berbagai macam buah dengan kandungan yang bagus buat kesehatan. Seperti menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung, hingga mengatasi anemia.

Sebelum mulai membuat resepnya, pastikan kamu menyiapkan bahan dan alat berikut ini, Beauties!

Bahan-bahan

1. 100 gr nanas
2. 1 buah pisang ambon (boleh dibekukan)
3. 500 m air jeruk manis
4. 6 buah stroberi (boleh dibekukan)
5. 200 g yoghurt plain

Alat-alat

1. 2 gelas
2. Wadah
3. Pisau dan talenan
4. Blender atau chopper

Kalau bahan dan alat yang dibutuhkan sudah siap, waktunya untuk membuat resep smoothies ini. Simak step by step caranya berikut!

1. Kupas, cuci, dan potong buah yang sudah disiapkan sebelumnya.
2. Pisahkan dalam wadah.
3. Mari buat lapisan pertama terlebih dahulu dengan memasukkan 1/2 yoghurt plain dan nanas ke dalam blender atau chopper.
4. Haluskan dan tuang ke dalam masing-masing gelas.
5. Cuci terlebih dahulu alatnya untuk digunakan kembali.
6. Selanjutnya buat lapisan smoothies kedua dengan memasukkan 1/2 sisa yoghurt plain, pisang, air jeruk manis, dan stroberi.
7. Haluskan dan tuang ke dalam gelas yang sudah berisi layer pertama.
8. Smoothies yang berisi buah-buahan sehat ini pun siap untuk disajikan.

Smoothies yang sudah jadi bisa langsung dikonsumsi atau dimasukkan sebentar ke dalam kulkas. Pastikan kamu segera menghabiskannya agar tak keburu basi ya, Beauties. Selamat mencobanya di rumah!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!