4 Buah Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Sedang Diet Menurunkan Berat Badan, Beauties

Apakah saat ini kamu sedang menjalani atau merencanakan diet, Beauties? Jika ya, maka informasi ini mungkin berguna bagi kamu. Mengetahui setiap asupan yang akan dikonsumsi merupakan bagian dari proses diet. Kamu perlu menyeleksi setiap makanan ataupun minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Umumnya, buah-buahan dianggap sehat untuk segala kondisi. Namun, saat sedang diet, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari karena mengandung gula tinggi. Ini bisa menghambat keberhasilan diet. Sebagaimana dikutip dari laman Healthfully, berikut adalah deretan buah yang sebaiknya dihindari saat sedang diet.

1. Semangka

Ilustrasi buah semangka/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Buah pertama yang perlu Beauties hindari adalah semangka. Buah semangka sendiri dikenal dengan kandungan air dan seratnya yang tinggi. Namun, di samping itu kandungan gula dalam buah semangka ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Skor glikemik buah semangka mencapai 72, yang dianggap tinggi dalam skala indeks glikemik.

2. Nanas

Ilustrasi nanas/ Foto: Freepik.com/dashu83

Selanjutnya ada buah nanas yang juga dianjurkan untuk dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. Nanas memiliki indeks glikemik 66, dan dianggap berada pada kategori sedang hingga tinggi.

Apabila Beauties mendambakan buah manis namun sedang diet, buah persik lebih direkomendasikan sebagai gantinya. Selain persik, apel juga bisa menjadi alternatif lain yang lebih ramah dalam proses diet.

Berikutnya, Ada Buah Kurma yang Sebaiknya Juga Dihindari Saat Diet Nih, Beauties

Foto: freepik

3. Kurma Kering

Tahukah kamu Beauties bahwa kurma kering mengandung kandungan gula tertinggi dari buah apa pun. Buah ini memiliki skor glikemik 103. Kurma mengandung lebih banyak gula daripada glukosa murni.

Sebagai gantinya, Beauties bisa menggunakan aprikot kering atau kismis yang notabennya memiliki indeks glikemik lebih rendah. Buah alternatif ini juga menyediakan serat dan nutrisi yang sehat.

4. Lychee

Ilustrasi buah lychee/ Foto: Freepik.com/jcomp

Alasan buah satu ini tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sedang diet juga sama dengan buah-buah sebelumnya. Ya, lychee memiliki skor glikemik yang tergolong tinggi. Sebagai gantinya, Beauties bisa menggunakan buah ceri hitam yang lebih rendah glikemik yaitu 22. Selain itu, alternatif buah lainnya yang bisa dicoba ada jeruk bali merah yang skor glikemiknya 25. Ini bisa dijadikan bahan lezat untuk smoothies.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!