6 Jenis Makanan yang Bikin Ngantuk Setelah Sahur, Bisa Membuatmu Malas Beraktivitas!
Wellness
4 Jenis Makanan yang Cocok Disantap Saat Sahur, Bikin Nggak Cepat Lapar!
Faizatul Widad | Beautynesia
Selasa, 19 Mar 2024 02:00 WIB
Makanan Berisi Sayuran/ Foto: freepik.com/mdjaff
Selama waktu makan di bulan Ramadan, para umat Muslim biasanya berkumpul untuk menikmati makanan yang melimpah. Adapun sahur merupakan kegiatan makan yang dilakukan dini hari sebelum subuh sebagai tanda awal bagi umat muslim untuk berpuasa.Â
Saat memutuskan apa yang akan dimakan selama Ramadhan, kita perlu ingat bahwa sahur membantu mempertahankan puasa kita keesokan harinya, jadi penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang tepat.Â
Dilansir dari Healthxchange, berikut makanan yang cocok disantap saat sahur agar kita tidak cepat merasa lapar saat puasa keesokan harinya.Â
Buah-buahan
Buah-buahan/ Foto: freepik.com/Racool_studio
Buah-buahan memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh. Buah-buahan memiliki kandungan yang kaya akan serat, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit. Buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia yang penting untuk kesehatan.
Bagi Beauties yang sudah terbiasa makan nasi saat sahur, cobalah untuk makan buah sebelumnya. Buah yang bagus dimakan sebelum makan nasi yaitu buah apel, pir, pepaya dan pisang.Â
Makanan Berisi Sayuran
Makanan Berisi Sayuran/ Foto: freepik.com/mdjaff
Mengonsumsi sayuran saat sahur juga tidak kalah penting. Sayuran bisa menjadi pola makan yang sehat saat puasa. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang mengandung sayuran akan jauh lebih bisa mengurangi risiko beberapa penyakit, diantaranya penyakit jantung, diabetes, kanker, dan lain-lain.Â
Bagi yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan di bulan puasa, mengonsumsi sayuran saat sahur juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal itu dikarenakan sayuran  memiliki kandungan kadar air yang banyak sehingga kalorinya cukup rendah.
Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan Tinggi Karbohidrat/ Foto: freepik/freepik
Makanan yang tinggi akan karbohidrat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti beras merah dapat membantu mencegah atau memperbaiki beberapa kondisi kesehatan, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Nasi merah adalah karbohidrat serbaguna yang bisa dimakan kapan saja terutama saat sahur di bulan Ramadhan.Â
Beras merah tidak mengandung banyak gula. Kita bisa mengkonsumsi beras merah yang 100% bebas kolesterol, bebas gula dan bebas gluten. Nasi surga alami ini bisa menjadi menu diet karbohidrat yang baik saat berpuasa.
Makanan Sumber Protein
Makanan Sumber Protein/ Foto: freepik.com/freepik
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein baik yang sekaligus dapat membatasi asupan lemak kita. Selain itu, sumber protein tersebut dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta membangun sistem kekebalan tubuh saat puasa.
Adapun sumber protein lainnya adalah susu. Mengonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu menjaga kekuatan tulang. Bagi yang intoleransi laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.​
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(sim/sim)
