6 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bisa Bikin Good Mood Seharian, Sudah Dilakukan?

Setiap melakukan aktivitas, pastinya nggak pernah terlepas dari pengaruh mood. Mood dapat menentukan naik dan turunnya semangat, serta motivasi yang ada di dalam diri kita untuk menyelesaikan pekerjaan atau kegiatan.

Mood yang baik akan membuatmu menjadi lebih semangat dalam melakukan sesuatu. Namun jika sebaliknya, mood yang buruk dapat mengganggu pekerjaan dan menurunkan produktivitas, bahkan hal itu disebabkan oleh berbagai hal seperti patah hati, tekanan pekerjaan, dan hal lainnya yang membuatmu kesal.

Jika kamu ingin terhindar dari bad mood, kamu memerlukan mood booster untuk memperbaiki suasana hati yang kacau. Jika suasana hati membaik maka aktivitas yang kamu lakukan akan lebih menyenangkan. Berikut beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa bikin good mood. Check it out!

1. Berolahraga secara Rutin

Berolahraga secara Rutin / foto : pexels.com/FrankCone

Olahraga merupakan salah satu solusi yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood dan bikin harimu lebih menyenangkan. Bahkan olahraga juga dapat membantu otak memproduksi hormon endorfin, yakni hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Tak hanya hormon endorfin saja, otak juga menstimulasi pelepasan hormon dopamin, serotonin, dan noradrenalin yang mana ketiganya berperan penting dalam membuat suasana hati lebih bahagia dan terhindar dari rasa cemas. Kamu bisa melakukan olahraga ringan namun tetap dilakukan secara rutin agar dapat membangun energi positif.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Nah, siapa nih yang sering begadang? Entah itu karena kerjaan atau justru kamu sedang scroll sosial media? Faktanya, seseorang yang kurang tidur atau kurang istirahat lebih sering bad mood dibandingkan orang yang istirahat cukup.

Nah, dengan istirahat yang cukup dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, hindari juga mengonsumsi kafein berlebihan. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam agar tubuh dan pikiran kembali fresh dan tentunya kamu akan lebih semangat menjalani aktivitas. 

3. Berinteraksi dengan Orang Lain

Berinteraksi dengan Orang Lain / foto : pexels.com/Alexander

Sebelum kamu melakukan aktivitas yang super padat, kamu juga bisa lho meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk berinteraksi dengan orang rumah atau orang yang ada di sekitarmu.

Dengan melakukan kontak secara langsung kamu dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal simple ini tentunya baik untuk menjaga kamu good mood seharian. Berinteraksi dengan orang lain dapat membuat pernapasan lebih rileks dan tekanan darah menjadi turun. So, kamu bisa lakukan kebiasaan ini!

4. Perbanyak Minum Air Mineral

Memperbanyak Minum Air Mineral / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Hampir 60% dari tubuh kita mengandung cairan dan banyak dari kita yang kebutuhan cairannya belum terpenuhi. Oleh karena itu, mulai saat ini kamu harus lebih banyak mengonsumsi air mineral karena hal ini dapat membantu memperbaiki mood.

Bahkan dengan mengonsumsi air mineral secara rutin dapat menjadi mood booster secara alami. Jadi, cobalah untuk memperbanyak minum air mineral setiap harinya agar mood lebih stabil, Beauties. 

5. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi Makanan Bergizi / foto :pexels.com/KseniaChernaya

Sebelum melakukan aktivitas agar tetap good mood, kamu juga bisa membiasakan untuk sarapan di pagi hari dengan mengonsumsi makanan bergizi. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, seperti ikan.

Hal ini dikarenakan dapat memperbaiki kinerja otak sehingga dapat mengatasi gangguan mood dan depresi. Tak hanya itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik rendah yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil agar mood menjadi lebih baik, seperti oatmeal.

6. Mandi dengan Air Hangat

Mandi dengan Air Hangat / foto : pexels.com/KarolinaGrabowska

Ternyata kebiasaan mandi dengan air hangat juga dapat membuatmu good mood seharian, lho! Mandi dengan air hangat dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tenang. Neurotransmitter yang dilepaskan ketika mandi dengan air hangat dapat memberikan efek positif pada suasana hatimu. Tertarik mencoba?

Nah, itulah 6 kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu good mood seharian. Jangan lupa diterapkan ya, Beauties!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!