5 Tips Diet untuk Pemula yang Nggak Menyiksa
Wellness
Sudah Jalani Diet Sehat, tapi Berat Badan Susah Turun? 8 Kesalahan Saat Diet Ini Mungkin Tak Sadar Sering Dilakukan!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Senin, 21 Nov 2022 15:30 WIB
Deretan Kesalahan Saat Diet / Foto: Freepik.com/jcomp
Sebagian perempuan memilih diet untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal. Namun, tak jarang yang sudah berusaha diet sehat mengalami berat badan susah turun.
Kira-kira kenapa ya, kok bisa udah diet tapi berat badan stuck di situ aja? Berbagai faktor dan kondisi dapat menjadi alasan seseorang sulit menurunkan berat badan meski sudah mencoba berbagai jenis diet.
Melansir dari Women Health Mag, berikut beberapa alasan yang membuat dietmu tidak berhasil dan tidak Beauties sadari. Simak penjelasannya!
1. Melewati Sarapan
 Melewati Sarapan/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Sering kali ketika melewati sarapan, banyak orang beranggapan berat badan akan lebih cepat turun. Nyatanya, melewati jam sarapan malah membuat berat badan mudah meningkat.
Sebab, kemungkinan besar porsi makan akan lebih besar saat makan siang. Maka dari itu, sebaiknya Beauties tidak melewati sarapan, serta makan lah sarapan yang kaya serat dan protein agar rasa kenyang dapat bertahan lama.
2. Kurang Minum Air Putih
 Kurang Minum Air Putih/ Foto: Freepik.com/author/pressfoto |
Tak hanya saat diet, memenuhi jumlah cairan dalam tubuh sangat diperlukan ya, Beauties. Mengonsumsi air putih dipercaya dapat membantu menurunkan berat yang signifikan.
Dengan meminum air putih sebelum makan dapat membuat perut lebih kenyang, dan kamu tidak makan dengan porsi yang berlebihan.
3. Terlalu Stres
 Terlalu Stres/ Foto: Freepik.com/author/yanalya |
Dampak dari overthinking dan stres ternyata dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan, lho. Saat mengalami depresi atau stres, Beauties tidak lagi fokus pada diet yang dijalani dan cenderung mengonsumsi banyak makanan.
Baca halaman selanjutnya untuk lebih lengkap!
8 Kesalahan Saat Diet Pemicu Berat Badan Susah Turun
Deretan Kesalahan Saat Diet/ Foto: Freepik.com/jcomp
4. Kurang Tidur
 Kurang tidur/ Foto: Freepik.com |
Memiliki waktu tidur setidaknya 7-8 jam setiap hari merupakan faktor penting untuk keberhasilan diet, lho. Sebab, kurang tidur dapat mengganggu hormon dan metabolisme tubuh yang menyebabkan mudah lapar. Beauties akan mengalami peningkatan nafsu makan yang cenderung membuat tubuh lebih mudah gemuk.
5. Jarang Berolahraga
 Jarang Berolahraga/ Foto: Freepik.com/author/user18526052 |
Rajin berolahraga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh akan aktif bergerak untuk mempercepat pembakaran lemak.
Sebaliknya, saat Beauties malas berolahraga maka tubuh akan menumpuk lemak yang menyebabkan tubuh menggemuk. Jadi, setidaknya luangkan waktu 20-30 menit per hari untuk berolahraga ya, Beauties.
6. Kurang Asupan Protein Nabati
 Protein Nabati/ Foto: Freepik.com/author/master1305 |
Protein bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang dan membangun masa otot, kulit, dan tulang yang sehat. Protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijan, bayam, dan brokoli baik dikonsumsi tanpa khawatir berat badan meningkat.
Namun, untuk protein hewani sebaiknya dibatasi karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan.
7. Mengonsumsi Makanan Manis
 Makanan Manis/ Foto: Freepik.com/author/kamranaydinov |
Sering kali sulit mengontrol diri untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman manis. Kalori yang dihasilkan dari makanan manis dapat menyebabkan berat badan meningkat dan susah turun. Jadi, sebaiknya hindari makanan dan minuman manis saat sedang diet agar dietmu tidak sia-sia ya, Beauties.
8. Makan Malam Mendekati Waktu Tidur
 Makan Malam/ Foto: Freepik.com/author/kamranaydinov |
Siapa nih yang masih suka makan larut malam? Makan larut malam, terlebih di waktu mendekati tidur dapat menjadi penyebab masalah kenaikan berat badan, lho. Tak hanya itu, peningkatan suhu tubuh, gula darah, dan insulin juga dapat terjadi, yang mana membuat lemak tubuh sulit terbakar.
Ada baiknya, Beauties makan malam minimal 2-3 jam sebelum waktu tidur ya. Hal ini pun agar kamu dapat tidur dengan nyaman.
______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
