4 Minuman Sehat yang Ampuh Atasi Sembelit
Wellness
4 Minuman Alami yang Bantu Meredakan Sakit Kepala, Mudah Dibuat di Rumah!
Ayu Novia | Beautynesia
Jumat, 24 Apr 2026 15:15 WIB
Teh jahe/ Foto: freepik.com/jcomp
Beauties, sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum dan bisa mengganggu produktivitas serta kenyamanan harianmu. Sebelum langsung minum obat nyeri, tahukah kamu ada beberapa minuman alami yang bisa membantu meringankan rasa sakit tersebut secara efektif?
Sejumlah minuman berbahan alami terbukti memiliki sifat anti-peradangan, menenangkan, dan menghidrasi. Ketiga hal tersebut adalah kunci penting dalam mengatasi sakit kepala.
Lantas, apa saja minuman alami yang bisa meredakan sakit kepala? Simak!
1. Air Putih Hangat
Segelas air putih hangat/Foto: Freepik/Freepik
Minuman paling mudah untuk sakit kepala adalah segelas air putih. Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum sakit kepala yang sering kali tidak disadari, solusinya sesederhana meningkatkan asupan cairan.
Kamu dapat minum air secara perlahan dan bertahap, jangan langsung meneguk dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan mual. Mulailah dengan beberapa teguk kecil setiap beberapa menit. Alternatif lain, kamu bisa menambahkan irisan lemon segar ke dalam air hangat untuk meningkatkan kandungan vitamin C dan sifat anti-peradangannya, sekaligus membuat rasanya lebih menyegarkan.
Melansir Harvard Health Publishing, dr. Howard LeWine, dokter internal dari Brigham and Women's Hospital Boston, menjelaskan bahwa sakit kepala akibat kekurangan air atau sakit kepala dehidrasi biasanya akan hilang dalam satu hingga dua jam setelah kamu minum sekitar 470 hingga 950 mililiter air. Dehidrasi yang lebih lama atau lebih parah membutuhkan lebih banyak cairan dan istirahat berbaring beberapa jam hingga rasa sakit mereda.
2. Teh Jahe Hangat
Teh jahe/ Foto: freepik.com/jcomp
Jahe telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional sebagai pereda nyeri alami. Menurut sains, jahe memiliki kekuatan nyata dalam membantu meringankan sakit kepala dan migrain.
Melansir Healthline, jahe mengandung minyak alami yang bertanggung jawab atas cita rasanya yang khas sekaligus manfaat kesehatannya. Senyawa-senyawa kimia dalam minyak ini, meliputi gingerol dan shogaol, memiliki efek anti-peradangan dan pereda nyeri. Senyawa-senyawa ini juga efektif dalam mengatasi mual dan muntah, dua gejala yang sering menyertai serangan migrain. Jahe juga dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat membantu menghentikan migrain dengan mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah.
Cara membuat teh jahe yang efektif sangatlah mudah. Iris tiga hingga empat lembar jahe segar yang sudah dikupas, lalu rebus dalam dua gelas air dengan api kecil selama sekitar 10 hingga 15 menit. Setelah agak dingin, saring dan tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk cita rasa yang lebih menyenangkan. Minumlah segera ketika sakit kepala mulai terasa. Jika diperlukan, kamu bisa minum secangkir lagi satu hingga dua jam kemudian.
|
Baca Juga : 4 Manfaat Rutin Mandi Air Dingin di Pagi Hari
|
3. Teh Peppermint
Teh peppermint/ Foto : Freepik/ Jcomp
Jika sakit kepalamu terasa seperti ada tekanan atau ikatan ketat di sekitar kepala, teh peppermint bisa menjadi salah satu pilihan alami yang paling menenangkan. Kandungan mentol dalam peppermint adalah kunci dari manfaat pereda nyerinya.
Melansir Healthline, teh ini bebas kafein, sehingga bisa dikonsumsi kapan saja sepanjang hari tanpa khawatir mengganggu waktu tidur. Kandungan aktif dalam peppermint adalah mentol, senyawa yang memberikan sensasi kesegaran dan dingin yang khas, sekaligus membantu mengurangi peradangan yang menjadi penyebab sakit kepala tegang dan nyeri. Penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint yang dioleskan secara topikal pada dahi juga efektif dalam mengurangi intensitas sakit kepala.
Untuk membuat teh peppermint, cukup seduh beberapa lembar daun peppermint segar atau satu kantong teh peppermint dalam air panas selama lima hingga tujuh menit. Minumlah dalam kondisi hangat dan hirup aroma uapnya secara perlahan, karena aromaterapi dari uap peppermint sendiri sudah memberikan efek menenangkan yang nyata pada sistem saraf. Kamu bisa menambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih manis dan lembut.
4. Teh Kamomil
Teh kamomil/ Foto: Freepik.com/8photo
Sakit kepala yang dipicu oleh stres, ketegangan otot, atau kurang tidur adalah salah satu jenis yang paling sering dialami. Cara mengatasi jenis sakit kepala ini adalah dengan teh kamomil yang menenangkan.
Melansir Medical News Today, teh kamomil mengandung senyawa kimia yang disebut flavonoid, yang mungkin memberikan berbagai manfaat kesehatannya. Kamomil mengandung sifat anti-peradangan, antispasmodic, sedatif, dan anti-kecemasan yang dapat membantu meredakan kecemasan dan ketidaknyamanan. Para peneliti menyimpulkan bahwa sifat-sifat ini menjadikan kamomil potensial sebagai pereda alami berbagai gejala yang dipicu stres, termasuk sakit kepala tegang yang sering muncul ketika tubuh dalam kondisi tegang dan cemas.
Selain itu, satu studi pun menemukan bahwa kamomil sangat membantu dalam mengurangi efek samping migrain, termasuk membantu mengurangi mual, nyeri, serta intoleransi terhadap cahaya dan suara, hanya tiga puluh menit setelah meminum teh ini. Untuk hasil terbaik, minum teh kamomil hangat di lingkungan yang tenang dan redup, sehingga tubuh dan pikiran bisa beristirahat secara optimal.
Beauties, itu dia empat minuman alami yang bisa kamu coba untuk membantu meredakan sakit kepala. Namun, jika sakit kepalamu tak kunjung sembuh, tentu kamu membutuhkan penanganan medis, ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
